Жить долго может каждый: секреты долгожителей — простые привычки, притормаживающие время
Каких правил стоит придерживаться чтобы перешагнуть столетний рубеж.
Журналисты Forbes подробно изучили вопрос долгожительства и, пообщавшись с людьми, перешагнувшими столетний возрастной рубеж, составили список их привычек.
Японский остров Окинава - рекордсмен по количеству долгожителей. Секрет, по мнению островитян, в диете. Они едят много овощей, круп и немного рыбы.
Старейшая жительница США, 115-летняя Элизабет Фрэнсис, ни разу не пробовала фастфуд, но обожает салаты с собственной грядки. А еще она не пьет и не курит.
Другая американка - 99-летняя Дейзи Макфадден - адаптировала японскую диету под себя: овсянка с ягодами утром, рыба с зеленью днём и тушёные овощи вечером. Вместо газировки она пьет воду, клюквенный сок или чай с льдом.
Впрочем, дело не только в еде. Все долгожители много двигаются и вообще физически активны. Например, 100-летняя Виола Кроусон все еще все делает по дому сама и ежедневно выполняет растяжку.
Чаще всего долгожители отдают предпочтение прогулкам пешком или подъему по лестнице вместо лифта.
Еще важно все время чему-то учиться. Эксперты говорят, что развитие когнитивных способностей повысят шансы дожить до 101 года с ясным умом. Кроссворды, викторины, игра в судоку и изучение новых языков – отличная тренировка для мозга!
Лучший совет от долгожителей: меньше стрессовать и больше радоваться. Главное, говорят они, — не лезть в чужие драмы и просто двигаться вперёд.
Подробнее о том, что едят долгожители, мы рассказывали ранее.
Макс Соловьев
FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Грибники не прощают эту ошибку: как за минуту понять, есть ли в лесу грибы
Шарлотка любит не корицу, а эту специю: получается ароматной и пышной, как в кондитерской
Почему гречку нельзя мешать ложкой: запомните раз и навсегда, как приготовить рассыпчатый гарнир, а не кашу-малашу
Огурцы вяли за 3 дня, пока не нашел способ хранения из советского журнала
Драники из кабачков с секретным ингредиентом: хрустящие, как чипсы, и не разваливаются на сковороде
Как варить кукурузу, чтобы она точно получилась вкусной: простой домашний способ
Интересное
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
10:15 – 25 сентября
Грибы-двойники: 4 деликатеса, которые легко спутать со смертельным ядом — вкус сводит с ума, корзина полная, но проверь 3 признака
9:12 – 25 сентября
Аджика-намазка с грецким орехом: секретный ингредиент, который превращает обычную закуску в ресторанный хит — хлеб уходит первым
6:02 – 25 сентября
Грядки осенью: 3 фатальные ошибки, из-за которых земля «устает» — урожай следующего года падает вдвое, а сорняки захватывают всё
2:57 – 25 сентября
Крабовый салат, который взрывает рецепторы: корейская морковь и секретная заправка превращают банальное блюдо в ресторанный хит
22:06 – 24 сентября
«Накричали и заявили о невменяемости»: в Петербурге 101-летний ветеран войны продолжает сражаться за свою квартиру
19:15 – 24 сентября
