Жить долго может каждый: секреты долгожителей — простые привычки, притормаживающие время
Каких правил стоит придерживаться чтобы перешагнуть столетний рубеж.
Журналисты Forbes подробно изучили вопрос долгожительства и, пообщавшись с людьми, перешагнувшими столетний возрастной рубеж, составили список их привычек.
Японский остров Окинава - рекордсмен по количеству долгожителей. Секрет, по мнению островитян, в диете. Они едят много овощей, круп и немного рыбы.
Старейшая жительница США, 115-летняя Элизабет Фрэнсис, ни разу не пробовала фастфуд, но обожает салаты с собственной грядки. А еще она не пьет и не курит.
Другая американка - 99-летняя Дейзи Макфадден - адаптировала японскую диету под себя: овсянка с ягодами утром, рыба с зеленью днём и тушёные овощи вечером. Вместо газировки она пьет воду, клюквенный сок или чай с льдом.
Впрочем, дело не только в еде. Все долгожители много двигаются и вообще физически активны. Например, 100-летняя Виола Кроусон все еще все делает по дому сама и ежедневно выполняет растяжку.
Чаще всего долгожители отдают предпочтение прогулкам пешком или подъему по лестнице вместо лифта.
Еще важно все время чему-то учиться. Эксперты говорят, что развитие когнитивных способностей повысят шансы дожить до 101 года с ясным умом. Кроссворды, викторины, игра в судоку и изучение новых языков – отличная тренировка для мозга!
Лучший совет от долгожителей: меньше стрессовать и больше радоваться. Главное, говорят они, — не лезть в чужие драмы и просто двигаться вперёд.
Подробнее о том, что едят долгожители, мы рассказывали ранее.
Макс Соловьев
FreePik
Лента новостей
