Что едят долгожители: 108-летний иммунолог раскрыл все карты — здоровье доступно каждому
На заметку каждому
Все мечтают прожить как можно более долгую и счастливую жизнь. Нельзя отрицать, что в больше степени на это влияет именно наше здоровье и образ жизни. Особенно важно следить и ща рационом. Грамотный подход поможет сохранить ясность ума и хорошее самочувствие в старости.
Канал «» рассказал, что даже простая диета может оказаться невероятно эффективной. Долгожитель иммунолог — Уильям Франкланд долгие годы придерживался средиземноморской диеты.
Основой для питания служили в большей степени полезные жиры, свежие овощи и морепродукты. Именно питание — это один из самых главных шагов к долгой жизни. Ко всему прочему Уильям часто ел орехи и цельнозерновые продукты. Он полностью отказался от рафинированных продуктов и снизил потребление сахара.
Нельзя забывать о здоровье органов и внутренних систем. Особенно важно заботиться о сердце и сосудах. Поддерживать здоровье вам помогут даже самые простые, но регулярные физические упражнения. Также следует минимально снизить уровень стресса и заботиться о своем состоянии.
Советуем прочитать о том, как мы и наши дети выбирают партнера на жизнь.
Елена Морозова
Фото freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
Хорошая память после 80 лет не связана с генетической защитой от Альцгеймера: новый взгляд учёных на старение мозга
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
Не выбрасывайте луковую шелуху: 3 проверенных бабушкиных способа использовать её на огороде и для здоровья этой зимой
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
Интересное
Как правильно мариновать белые грибы: главная ошибка — в варке
2:04 – 12 августа
Яблоки гниют прямо на ветках? Простая схема спасет ваш урожай в августе
23:34 – 11 августа
Сдвинуть шкаф в одиночку без царапин и сорванной спины реально: 5 хитростей, о которых молчат грузчики
21:03 – 11 августа
Засолка огурцов «по рюмкам»: советский трюк, который гарантирует бешеный хруст
19:25 – 11 августа
Узнайте свой психологический возраст: сколько кошек вы видите на картинке?
18:30 – 11 августа
Творожная запеканка 1960 года — рецепт из старой книги, который вкуснее современных десертов
15:07 – 11 августа
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
13:16 – 11 августа
Диван к стене — безвкусица: сдвиньте мебель так, и комната преобразится до неузнаваемости
11:11 – 11 августа
Картошка перед жаркой: 1 трюк — золотистая корочка как в ресторане, а внутри нежная как облако
9:13 – 11 августа
Излишки урожая не отдаю соседям — почему нельзя делиться овощами с огорода, причина шокирует даже опытных дачников
7:27 – 11 августа
