Хорошая память после 80 лет не связана с генетической защитой от Альцгеймера: новый взгляд учёных на старение мозга

Мы часто слышим: «У него хорошая память, потому что повезло с генами». Или наоборот: «Боюсь потерять разум, как мой дед». Но новейшие исследования разрушают этот миф. Оказывается, ясный ум в 80+ лет зависит не столько от ДНК, сколько от ежедневных привычек.

«Отсутствие гена риска Альцгеймера не гарантирует сохранность памяти. И наоборот: люди с генетической предрасположенностью могут оставаться в ясном уме до глубокой старости, если ведут активный образ жизни, контролируют давление и не допускают социальной изоляции», — отмечает невролог Анна Коршунова.

Наш мозг обладает нейропластичностью до конца жизни. Вот что действительно работает для его сохранения!

Социальная активность и физические нагрузки

Общение с друзьями, участие в клубах, даже простые разговоры с соседями на лавочке стимулируют нейронные связи. Одиночество — главный враг мозга, оно ускоряет когнитивный спад. Прогулки, работа в саду, танцы. Кровоснабжение мозга напрямую зависит от движения тела. Чем активнее вы, тем лучше кислород поступает к нейронам.

Обучение новому

Изучение иностранного языка, освоение смартфона, вязание новых узоров. Мозг должен работать, иначе он «ржавеет». Рутина убивает память быстрее, чем возраст.

Никогда не поздно начать заботиться о своей голове. Читайте, гуляйте, общайтесь.