Пересмотрите свой рацион
Кардиолог Татьяна Рысева, врач с 40-летним стажем, рассказывает о том, что снизить уровень холестерина можно в любом возрасте. Но чем раньше, тем лучше. Если ваш холестерин уже близок к критическому уровню, следуйте этим рекомендациям опытного врача:
Измените свой рацион. Откажитесь от жирного мяса и скрытого сахара (магазинных соков, например). Перейдите на питание овощами, хлебом с отрубями, рыбой. Включите в рацион орех, для сосудов полезно.
Занимайтесь умеренной физической активностью, не пользуйтесь лифтом, спите полноценно хотя бы по 7 часов. Бросьте курить, если курите. Сигареты медленно, но верно, разрушают сосуды. А еще сбросьте лишние килограммы, от это холестерин тоже понижается.
Если очень захочется сладкого, сделайте творожную запеканку с яблоками и корицей. Сахара там будет минимальное количество. А вместо конфет к чаю можно подать сухофрукты — курагу, чернослив. Не повредит и долька горького шоколада.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут при подагре.
Анна Шарапова
Фото: Freepik
18:12 – 12 сентября
15:41 – 12 сентября
13:04 – 12 сентября
10:32 – 12 сентября
8:53 – 12 сентября
6:16 – 12 сентября
2:21 – 12 сентября
23:36 – 11 сентября
21:02 – 11 сентября
18:51 – 11 сентября