16+
Информационное агентство «Би-порт»

Что делать, когда холестерин на грани: советы врача-кардиолога

21:20 – 7 мая 2025

Пересмотрите свой рацион

Кардиолог Татьяна Рысева, врач с 40-летним стажем, рассказывает о том, что снизить уровень холестерина можно в любом возрасте. Но чем раньше, тем лучше. Если ваш холестерин уже близок к критическому уровню, следуйте этим рекомендациям опытного врача:

Измените свой рацион. Откажитесь от жирного мяса и скрытого сахара (магазинных соков, например). Перейдите на питание овощами, хлебом с отрубями, рыбой. Включите в рацион орех, для сосудов полезно.

Занимайтесь умеренной физической активностью, не пользуйтесь лифтом, спите полноценно хотя бы по 7 часов. Бросьте курить, если курите. Сигареты медленно, но верно, разрушают сосуды. А еще сбросьте лишние килограммы, от это холестерин тоже понижается.

Если очень захочется сладкого, сделайте творожную запеканку с яблоками и корицей. Сахара там будет минимальное количество. А вместо конфет к чаю можно подать сухофрукты — курагу, чернослив. Не повредит и долька горького шоколада.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут при подагре.

Анна Шарапова

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Домашняя пастила из яблок

Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки

19:11 – 21 сентября

Крем для кожи

Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа

16:02 – 21 сентября

Посадка чеснока.

Озимый чеснок осенью: когда сажать и как не загубить урожай

13:12 – 21 сентября

Соль в холодильнике

Мисочка соли в холодильнике творит чудеса: хозяйка раскрыла, как зелень стоит 2 недели, а запахи исчезают навсегда

9:24 – 21 сентября

Минвата

Строитель раскрыл правду: теплая штукатурка против минваты — почему фасад перестает «плакать», а счета за газ падают на четверть

5:02 – 21 сентября

Кабачковая икра

Кабачковая икра «Дядя Ваня»: густая намазка без уксуса, которая тает на хлебе и исчезает за один присест

21:51 – 20 сентября

Овощные рулетики

Овощные рулетики, которые затмят мясные закуски: осенний хит 2026 года с тянущимся сыром

14:35 – 20 сентября

Котелеты

Котлеты «как у Пушкина»: секретный рецепт с белым хлебом, который делает мясо нежнее облака

10:08 – 20 сентября

Проволочника больше не будет

Яблоки вместо химии: агроном раскрыл секрет эффекта «двух кулаков» — проволочник исчезает, а картофель растет гигантским

6:07 – 20 сентября

Нагар на кастрюле

Прощай, черный нагар: горчично-содовая паста возвращает кастрюлям заводской блеск за 15 минут

20:36 – 19 сентября