Что делать, когда холестерин на грани: советы врача-кардиолога

Кардиолог Татьяна Рысева, врач с 40-летним стажем, рассказывает о том, что снизить уровень холестерина можно в любом возрасте. Но чем раньше, тем лучше. Если ваш холестерин уже близок к критическому уровню, следуйте этим рекомендациям опытного врача:

Измените свой рацион. Откажитесь от жирного мяса и скрытого сахара (магазинных соков, например). Перейдите на питание овощами, хлебом с отрубями, рыбой. Включите в рацион орех, для сосудов полезно.

Занимайтесь умеренной физической активностью, не пользуйтесь лифтом, спите полноценно хотя бы по 7 часов. Бросьте курить, если курите. Сигареты медленно, но верно, разрушают сосуды. А еще сбросьте лишние килограммы, от это холестерин тоже понижается.

Если очень захочется сладкого, сделайте творожную запеканку с яблоками и корицей. Сахара там будет минимальное количество. А вместо конфет к чаю можно подать сухофрукты — курагу, чернослив. Не повредит и долька горького шоколада.

Ранее мы рассказывали, какие продукты помогут при подагре.

Анна Шарапова

Фото: Freepik