Несколько продуктов, способных снизить концентрацию «плохого» холестерина
Авторы канала «Роскачество» рассказали, какие полезные продукты следует обязательно включить в рацион, чтобы уровень «плохого» холестерина быстро упал до минимальных значений.
Во-первых, включите в рацион овсянку и отруби. Они содержат нужное количество клетчатки. Для вкуса можно добавить клубнику или банан. В общей сложности следует употреблять 35 г клетчатки в день, причём около 10 г — растворимой.
Во-вторых, важную роль играет фасоль. Её употребление не только снижает концентрацию «плохого» холестерина, но и помогает надолго сохранить чувство сытости. В-третьих, ешьте бурый рис, киноа и прочие цельные злаки. Они снижают риск сердечно-сосудистых патологий и в целом нормализуют самочувствие.
В-четвёртых, прекрасно понижают холестерин некоторые сорта капусты — белокочанная, брюссельская. Кроме того, прекрасным вариантом будет употреблять баклажаны, тыкву, морковь, кабачки.
Ранее мы рассказывали, как болят почки.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
14:20 – 10 марта
13:46 – 10 марта
13:31 – 10 марта
12:44 – 10 марта
12:43 – 10 марта
12:20 – 10 марта
12:03 – 10 марта
10:32 – 10 марта
10:20 – 10 марта
8:20 – 10 марта