Забудьте о «плохом» холестерине: с ним справятся 4 продукта — эффект будет поразительный
Несколько продуктов, способных снизить концентрацию «плохого» холестерина
Авторы канала «Роскачество» рассказали, какие полезные продукты следует обязательно включить в рацион, чтобы уровень «плохого» холестерина быстро упал до минимальных значений.
Во-первых, включите в рацион овсянку и отруби. Они содержат нужное количество клетчатки. Для вкуса можно добавить клубнику или банан. В общей сложности следует употреблять 35 г клетчатки в день, причём около 10 г — растворимой.
Во-вторых, важную роль играет фасоль. Её употребление не только снижает концентрацию «плохого» холестерина, но и помогает надолго сохранить чувство сытости. В-третьих, ешьте бурый рис, киноа и прочие цельные злаки. Они снижают риск сердечно-сосудистых патологий и в целом нормализуют самочувствие.
В-четвёртых, прекрасно понижают холестерин некоторые сорта капусты — белокочанная, брюссельская. Кроме того, прекрасным вариантом будет употреблять баклажаны, тыкву, морковь, кабачки.
Ранее мы рассказывали, как болят почки.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Финики в магазине покрыты воском: простая инструкция, как смыть химию и не испортить вкус
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Интересное
Скрытые трубы без штробления: сантехник раскрыл метод маскировки за 30 минут с доступом к кранам
9:31 – 23 сентября
Улетит со стола за минуту: как приготовить сочные кабачки с томатами и чесночным сыром в духовке — секрет идеальной корочки
6:24 – 23 сентября
Платье за 500 рублей с эффектом дизайнерского шелка: техника шибори за 30 минут, которая покорит всех
22:28 – 22 сентября
Отдых за ноль рублей: психолог назвал 5 бесплатных идей для выходных, которые перезагрузят мозг лучше шоппинга
19:13 – 22 сентября
Ленивые колдуны на сковороде: хрустящие картофельные оладьи с мясом, которые исчезают со стола за 10 минут
16:01 – 22 сентября
Фасад из ОСБ, который переживет десятилетие: строитель раскрыл секрет краски, не требующей обновления до 2036 года
12:53 – 22 сентября
Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства
9:48 – 22 сентября
Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут
6:36 – 22 сентября
Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются
3:22 – 22 сентября
Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции
22:26 – 21 сентября
