Забудьте о «плохом» холестерине: с ним справятся 4 продукта — эффект будет поразительный
Несколько продуктов, способных снизить концентрацию «плохого» холестерина
Авторы канала «Роскачество» рассказали, какие полезные продукты следует обязательно включить в рацион, чтобы уровень «плохого» холестерина быстро упал до минимальных значений.
Во-первых, включите в рацион овсянку и отруби. Они содержат нужное количество клетчатки. Для вкуса можно добавить клубнику или банан. В общей сложности следует употреблять 35 г клетчатки в день, причём около 10 г — растворимой.
Во-вторых, важную роль играет фасоль. Её употребление не только снижает концентрацию «плохого» холестерина, но и помогает надолго сохранить чувство сытости. В-третьих, ешьте бурый рис, киноа и прочие цельные злаки. Они снижают риск сердечно-сосудистых патологий и в целом нормализуют самочувствие.
В-четвёртых, прекрасно понижают холестерин некоторые сорта капусты — белокочанная, брюссельская. Кроме того, прекрасным вариантом будет употреблять баклажаны, тыкву, морковь, кабачки.
Ранее мы рассказывали, как болят почки.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Судороги — это не про вены: главная причина скрывается в сухом воздухе и одном минерале — без него не работают все остальные
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
Имитация икры — и имитация пользы: диетологи советуют не тратиться к Новому году
Не лечите гипертонию таблетками: вы можете упустить главную причину высокого давления — проверьте эти симптомы
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Интересное
Год Лошади на кухне: три ингредиента для главной закуски стола — как за 2 дня засолить идеальную рыбу на Новый год
4:02 – 13 декабря
Теперь всегда так делаю, и получаются идеально: как варить яйца всмятку — безупречный желток
4:00 – 13 декабря
Джордж Клуни на головоломки со спичками никогда не плюнет — решите за 17 секунд: ваш IQ будет равен 151
2:30 – 13 декабря
Судороги — это не про вены: главная причина скрывается в сухом воздухе и одном минерале — без него не работают все остальные
2:02 – 13 декабря
В такой дом зайти стыдно — 5 позорных ошибок в интерьере: налаживаем баланс между стилем и функциональностью
1:57 – 13 декабря
Забудьте слово «возрастной»: вот как составить правильный гардероб после 60 — заставит молодежь спрашивать у вас совета по стилю
1:02 – 13 декабря
Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому
0:29 – 13 декабря
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
23:33 – 12 декабря
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
23:00 – 12 декабря
Как вы могли такое просмотреть — оптическая иллюзия, от которой становится жарко: психология в деталях
22:34 – 12 декабря
