16+
Информационное агентство «Би-порт»

Забудьте о «плохом» холестерине: с ним справятся 4 продукта — эффект будет поразительный

14:03 – 12 мая

Несколько продуктов, способных снизить концентрацию «плохого» холестерина

Авторы канала «Роскачество» рассказали, какие полезные продукты следует обязательно включить в рацион, чтобы уровень «плохого» холестерина быстро упал до минимальных значений.

Во-первых, включите в рацион овсянку и отруби. Они содержат нужное количество клетчатки. Для вкуса можно добавить клубнику или банан. В общей сложности следует употреблять 35 г клетчатки в день, причём около 10 г — растворимой.

Во-вторых, важную роль играет фасоль. Её употребление не только снижает концентрацию «плохого» холестерина, но и помогает надолго сохранить чувство сытости. В-третьих, ешьте бурый рис, киноа и прочие цельные злаки. Они снижают риск сердечно-сосудистых патологий и в целом нормализуют самочувствие.

В-четвёртых, прекрасно понижают холестерин некоторые сорта капусты — белокочанная, брюссельская. Кроме того, прекрасным вариантом будет употреблять баклажаны, тыкву, морковь, кабачки.

Ранее мы рассказывали, как болят почки.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Год Лошади на кухне: три ингредиента для главной закуски стола — как за 2 дня засолить идеальную рыбу на Новый год

4:02 – 13 декабря

Теперь всегда так делаю, и получаются идеально: как варить яйца всмятку — безупречный желток

4:00 – 13 декабря

Джордж Клуни на головоломки со спичками никогда не плюнет — решите за 17 секунд: ваш IQ будет равен 151

2:30 – 13 декабря

Судороги — это не про вены: главная причина скрывается в сухом воздухе и одном минерале — без него не работают все остальные

2:02 – 13 декабря

В такой дом зайти стыдно — 5 позорных ошибок в интерьере: налаживаем баланс между стилем и функциональностью

1:57 – 13 декабря

Забудьте слово «возрастной»: вот как составить правильный гардероб после 60 — заставит молодежь спрашивать у вас совета по стилю

1:02 – 13 декабря

Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому

0:29 – 13 декабря

Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось

23:33 – 12 декабря

Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные

23:00 – 12 декабря

Как вы могли такое просмотреть — оптическая иллюзия, от которой становится жарко: психология в деталях

22:34 – 12 декабря