Залог здоровья и долголетия: принципы питания от доктора Мясникова — актуально после 50

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, чем питаться в течение дня, чтобы всегда оставаться бодрым, сильным и энергичным. Отметим, что о чудесных свойствах данных продуктов знают многие, но не все питаются подобным образом.

Итак, на завтрак лучше всего есть овсянку с ягодами. Это отличный вариант медленных углеводов, которые надолго насыщают и не провоцируют скачки сахара в крови. А ещё овсяная каша — кладезь клетчатки, помогающая снизить концентрацию «плохого» холестерина.

На обед отдайте предпочтение запечённой рыбе (лучше использовать жирные сорта) и запечённым овощам. Такое сочетание особенно полезно людям после 50. Например, лосось и скумбрия снижают в организме воспаления, нормализует состояние суставов, а также поддерживает работу мозга.

На ужин целесообразно употреблять творог с зеленью. Такое сочетание укрепляет кости, обеспечивает сытость, а также не перегружает пищеварительную систему.

К слову, мясо лучше на ужин не есть. Это достаточно тяжёлый продукт, который создаёт лишнюю нагрузку на организм.

Ранее мы рассказывали о полезных продуктах для желудка.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik