Залог здоровья и долголетия: принципы питания от доктора Мясникова — актуально после 50
Что советует есть известный врач
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал, чем питаться в течение дня, чтобы всегда оставаться бодрым, сильным и энергичным. Отметим, что о чудесных свойствах данных продуктов знают многие, но не все питаются подобным образом.
Итак, на завтрак лучше всего есть овсянку с ягодами. Это отличный вариант медленных углеводов, которые надолго насыщают и не провоцируют скачки сахара в крови. А ещё овсяная каша — кладезь клетчатки, помогающая снизить концентрацию «плохого» холестерина.
На обед отдайте предпочтение запечённой рыбе (лучше использовать жирные сорта) и запечённым овощам. Такое сочетание особенно полезно людям после 50. Например, лосось и скумбрия снижают в организме воспаления, нормализует состояние суставов, а также поддерживает работу мозга.
На ужин целесообразно употреблять творог с зеленью. Такое сочетание укрепляет кости, обеспечивает сытость, а также не перегружает пищеварительную систему.
К слову, мясо лучше на ужин не есть. Это достаточно тяжёлый продукт, который создаёт лишнюю нагрузку на организм.
Ранее мы рассказывали о полезных продуктах для желудка.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Финики в магазине покрыты воском: простая инструкция, как смыть химию и не испортить вкус
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Интересное
Ленивые колдуны на сковороде: хрустящие картофельные оладьи с мясом, которые исчезают со стола за 10 минут
16:01 – 22 сентября
Фасад из ОСБ, который переживет десятилетие: строитель раскрыл секрет краски, не требующей обновления до 2036 года
12:53 – 22 сентября
Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства
9:48 – 22 сентября
Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут
6:36 – 22 сентября
Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются
3:22 – 22 сентября
Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции
22:26 – 21 сентября
Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки
19:11 – 21 сентября
Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа
16:02 – 21 сентября
Озимый чеснок осенью: когда сажать и как не загубить урожай
13:12 – 21 сентября
Мисочка соли в холодильнике творит чудеса: хозяйка раскрыла, как зелень стоит 2 недели, а запахи исчезают навсегда
9:24 – 21 сентября
