Включите в рацион продукты, полезные для печени
Печень — невероятный орган, который может регенерировать при 75% повреждения. Она стерпит многое без жалоб. Но когда симптомы болезни печени становится более очевидными, это говорит уже о стадии цирроза или фиброза.
Что может привести к проблемам с печенью у непьющих людей? Ожирение, инсулинорезистентность, избыток фруктозы, перекусы ночью, отсутствие завтрака, недостаток движения.
Чек-лист симптомов перегруженной печени: желтоватый оттенок склер, отеки голеней к вечеру, сосудистые звездочки на спине, горький привкус после кофе и тремор рук натощак.
Какие советы могут помочь печени справляться с работой? По данным некоторых исследований, 3 чашки кофе в день до 14:00 снижают риск цирроза почти на 50%. Свекольный сок с гранатом ускоряет процесс детоксикациии. Средиземноморская диета, включающая жирную рыбу и оливковое масло два раза в неделю, уменьшает стеатоз печени. Интервальное голодание 14:10 снижает висцеральный жир. Также силовые тренировки два раза в неделю способны ускорить метаболизм жиров.
Недавно мы писали о том, как быстро печень восстановится после отказа от алкоголя.
Анна Шарапова
Фото: PxHere
6:24 – 23 сентября
22:28 – 22 сентября
19:13 – 22 сентября
16:01 – 22 сентября
12:53 – 22 сентября
9:48 – 22 сентября
6:36 – 22 сентября
3:22 – 22 сентября
22:26 – 21 сентября
19:11 – 21 сентября