Минутное дело: ритуалы для тела и разума, которые оздоровят — сплошная польза

Мы предлагаем подборку действий, которые не займут много времени, но принесут пользу. Про них рассказали авторы канала Просто о жизни и воспитании.

Попробуйте спускаться по лестнице не просто так, а спиной вперёд. Это не просто тренировка, но и своеобразная медитация на единение разума и тела.

Возьмите в зубы карандаш (или представьте, что взяли) и напишите в воздухе весь алфавит. Такое странное действие расслабит шею и улучшит настроение.

Возьмите за правило полоскать рот солёной водой. Соль обладает антисептическим действием, а процедура станет профилактикой заболеваний.

Дышите по методу доктора Амосова: вдохните, задержите дыхание, выдохните. Повторяйте — это расслабит вас, укрепит лёгкие и сердце.

Добавьте в рацион сырые овощи. Похрустеть морковкой или сельдереем — сплошное удовольствие и польза для кишечника.

Проснувшись, потянитесь — такая гимнастика улучшит кровообращение.

Если к вечеру устали, опустите ноги в холодную воду на минуту: усталость снимет как рукой, а тонус обеспечен.

Превратите зеркало в тренажёр: стройте рожицы и смейтесь над собой. Это снимет стресс.

Ходите по дому с книгой на голове — осанка станет королевской.

Вместо кремов используйте мёд или оливковое масло: они увлажнят кожу.

Закройте глаза на минуту — дайте зрению отдых.

Начинайте день с тёплой воды с лимоном: это запустит пищеварение.

Массируйте мочки ушей, чтобы избавиться от головной боли.

Вечером примите горячий душ — это подарок телу.

При подозрении на отравление примите активированный уголь.

Отговорки о нехватке времени больше не работают: все эти упражнения занимают минуты, но приносят огромную пользу. Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали о том, какой утренний напиток поможет удержать давление в норме.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik