16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
20:21 Суббота 14 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Браконьер выплатил 70 тысяч рублей за 14 убитых краснокнижных птиц в Мурманской области

16:05 – 14 июня

Большинство жителей Мурманска считают, что сбережения можно хранить в рублях

15:30 – 14 июня

Мурманская область заняла второе место в России по средней зарплате в рыболовстве

15:08 – 14 июня

Глава Горсовета Мурманска отдал дань уважения мурманским поисковикам

14:40 – 14 июня

Коротко про QR-код: что это, как его считать — и как сгенерировать

19:46 – 14 июня

Вас игнорируют: причины, по которым вам не пишут и не звонят — нужен ли подобный человек в вашей жизни

19:34 – 14 июня

Хлоргексидин скупаю ящиками: зачем и для чего — мой опыт использования

18:42 – 14 июня

Включите эти продукты в завтрак: 3 важных совета для здоровья пожилых

14:15 – 23 мая

В пожилом возрасте завтрак — это неотъемлемая часть заботы о себе. С возрастом становится важным не только что ешь, но и когда.

Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в составе завтрака пожилых людей. А также о том, что из завтрака лучше исключить.

Яйца

Яйца — почти идеальный продукт для завтрак. Их легко сварить или быстро поджарить. Они сытные. Богаты белком и витамином D. Полезнее всего есть вареные, всмятку или вкрутую.

Сок

А вот сок на завтрак лучше не пить, так как фреш — это сахар в чистом виде. В нем нет клетчатки, которая замедляет всасывание глюкозы. И день начать с фруктового сока, то последуют резкие скачки сахара. Далее повышается риск ожирения, диабета и проблем с сердцем, сосудами, памятью.

Лучше съесть яблоко или грушу. А еще лучше — добавить овощи, которые дадут клетчатку, витамины и чувство сытости на долгое время.

Каша

Каша — символ правильного завтрака. Но не всякая каша полезна. Овсянка на воде, гречка, перловка, ячневая крупа — вот что нужно выбирать для завтрака, особенно в пожилом возрасте. Добавьте туда немного растительного масла, семена льна и кусочек отварной рыбы.

Вода

Также стоит помнить про питьевой режим. Стакан теплой воды утром — приветствие организму. Он запускает работу кишечника и улучшает обмен веществ.

Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят здоровье и омолодят организм.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей