16+
Информационное агентство «Би-порт»

Включите эти продукты в завтрак: 3 важных совета для здоровья пожилых

14:15 – 23 мая 2025

В пожилом возрасте завтрак — это неотъемлемая часть заботы о себе. С возрастом становится важным не только что ешь, но и когда.

Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в составе завтрака пожилых людей. А также о том, что из завтрака лучше исключить.

Яйца

Яйца — почти идеальный продукт для завтрак. Их легко сварить или быстро поджарить. Они сытные. Богаты белком и витамином D. Полезнее всего есть вареные, всмятку или вкрутую.

Сок

А вот сок на завтрак лучше не пить, так как фреш — это сахар в чистом виде. В нем нет клетчатки, которая замедляет всасывание глюкозы. И день начать с фруктового сока, то последуют резкие скачки сахара. Далее повышается риск ожирения, диабета и проблем с сердцем, сосудами, памятью.

Лучше съесть яблоко или грушу. А еще лучше — добавить овощи, которые дадут клетчатку, витамины и чувство сытости на долгое время.

Каша

Каша — символ правильного завтрака. Но не всякая каша полезна. Овсянка на воде, гречка, перловка, ячневая крупа — вот что нужно выбирать для завтрака, особенно в пожилом возрасте. Добавьте туда немного растительного масла, семена льна и кусочек отварной рыбы.

Вода

Также стоит помнить про питьевой режим. Стакан теплой воды утром — приветствие организму. Он запускает работу кишечника и улучшает обмен веществ.

Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят здоровье и омолодят организм.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Покраска ОСБ

Фасад из ОСБ, который переживет десятилетие: строитель раскрыл секрет краски, не требующей обновления до 2036 года

12:53 – 22 сентября

Бурманский кот

Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства

9:48 – 22 сентября

Органайзер из бутылки

Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут

6:36 – 22 сентября

Компот «Осенний поцелуй»

Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются

3:22 – 22 сентября

Упражнения для ума

Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции

22:26 – 21 сентября

Домашняя пастила из яблок

Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки

19:11 – 21 сентября

Крем для кожи

Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа

16:02 – 21 сентября

Посадка чеснока.

Озимый чеснок осенью: когда сажать и как не загубить урожай

13:12 – 21 сентября

Соль в холодильнике

Мисочка соли в холодильнике творит чудеса: хозяйка раскрыла, как зелень стоит 2 недели, а запахи исчезают навсегда

9:24 – 21 сентября

Минвата

Строитель раскрыл правду: теплая штукатурка против минваты — почему фасад перестает «плакать», а счета за газ падают на четверть

5:02 – 21 сентября