Включите эти продукты в завтрак: 3 важных совета для здоровья пожилых
В пожилом возрасте завтрак — это неотъемлемая часть заботы о себе. С возрастом становится важным не только что ешь, но и когда.
Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в составе завтрака пожилых людей. А также о том, что из завтрака лучше исключить.
Яйца
Яйца — почти идеальный продукт для завтрак. Их легко сварить или быстро поджарить. Они сытные. Богаты белком и витамином D. Полезнее всего есть вареные, всмятку или вкрутую.
Сок
А вот сок на завтрак лучше не пить, так как фреш — это сахар в чистом виде. В нем нет клетчатки, которая замедляет всасывание глюкозы. И день начать с фруктового сока, то последуют резкие скачки сахара. Далее повышается риск ожирения, диабета и проблем с сердцем, сосудами, памятью.
Лучше съесть яблоко или грушу. А еще лучше — добавить овощи, которые дадут клетчатку, витамины и чувство сытости на долгое время.
Каша
Каша — символ правильного завтрака. Но не всякая каша полезна. Овсянка на воде, гречка, перловка, ячневая крупа — вот что нужно выбирать для завтрака, особенно в пожилом возрасте. Добавьте туда немного растительного масла, семена льна и кусочек отварной рыбы.
Вода
Также стоит помнить про питьевой режим. Стакан теплой воды утром — приветствие организму. Он запускает работу кишечника и улучшает обмен веществ.
Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят здоровье и омолодят организм.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Завтрак-пятиминутка: хрустящий рулет из лаваша, который дети съедят быстрее, чем вы сварите кофе
Сколько минут варить яйца, чтобы желток был жидким: точное время
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яичница «Столичная» — забытый советский хит: яйца, колбаса и соленый огурчик за 5 минут
В Роскачестве назвали 3 лучших бренда сметаны: можно брать упаковками — внутри чистые сливки
Интересное
Фасад из ОСБ, который переживет десятилетие: строитель раскрыл секрет краски, не требующей обновления до 2036 года
12:53 – 22 сентября
Хвостатая тень, которая не отходит ни на шаг: фелинолог назвал 3 породы кошек, влюбленных в хозяина до беспамятства
9:48 – 22 сентября
Забудьте о ржавчине и хаосе в сарае: гениальный органайзер из 5-литровой бутылки за 5 минут
6:36 – 22 сентября
Компот «Осенний поцелуй»: тройная заливка без стерилизации — фрукты стоят в сиропе как живые, а банки не взрываются
3:22 – 22 сентября
Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции
22:26 – 21 сентября
Домашняя пастила из яблок: тянущаяся сладость, которую дети уплетают вместо чипсов, а вы готовите за копейки
19:11 – 21 сентября
Копеечный крем из аптеки, который дерматолог назвала убийцей сухости: кожа как шёлк за 72 часа
16:02 – 21 сентября
Озимый чеснок осенью: когда сажать и как не загубить урожай
13:12 – 21 сентября
Мисочка соли в холодильнике творит чудеса: хозяйка раскрыла, как зелень стоит 2 недели, а запахи исчезают навсегда
9:24 – 21 сентября
Строитель раскрыл правду: теплая штукатурка против минваты — почему фасад перестает «плакать», а счета за газ падают на четверть
5:02 – 21 сентября
