"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
15:48 – 30 июля
15:34 – 30 июля
15:20 – 30 июля
15:04 – 30 июля
15:45 – 30 июля
15:40 – 30 июля
15:30 – 30 июля
В пожилом возрасте завтрак — это неотъемлемая часть заботы о себе. С возрастом становится важным не только что ешь, но и когда.
Автор блога «Просто о жизни и воспитании» рассказал о продуктах, которые обязательно должны присутствовать в составе завтрака пожилых людей. А также о том, что из завтрака лучше исключить.
Яйца
Яйца — почти идеальный продукт для завтрак. Их легко сварить или быстро поджарить. Они сытные. Богаты белком и витамином D. Полезнее всего есть вареные, всмятку или вкрутую.
Сок
А вот сок на завтрак лучше не пить, так как фреш — это сахар в чистом виде. В нем нет клетчатки, которая замедляет всасывание глюкозы. И день начать с фруктового сока, то последуют резкие скачки сахара. Далее повышается риск ожирения, диабета и проблем с сердцем, сосудами, памятью.
Лучше съесть яблоко или грушу. А еще лучше — добавить овощи, которые дадут клетчатку, витамины и чувство сытости на долгое время.
Каша
Каша — символ правильного завтрака. Но не всякая каша полезна. Овсянка на воде, гречка, перловка, ячневая крупа — вот что нужно выбирать для завтрака, особенно в пожилом возрасте. Добавьте туда немного растительного масла, семена льна и кусочек отварной рыбы.
Вода
Также стоит помнить про питьевой режим. Стакан теплой воды утром — приветствие организму. Он запускает работу кишечника и улучшает обмен веществ.
Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят здоровье и омолодят организм.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.95 / 82.95 | 94.15 / 97.00 |
БАНК «МСКБ» | 80.00 / 83.00 | 92.00 / 96.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 83.70 / 84.50 | 95.75 / 96.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:40 – 30 июля
16:02 – 25 июля
14:34 – 25 июля
11:23 – 25 июля