Проект парковки для автомобилей на пустыре за "Меридианом" прорабатывают в Мурманске
Мурманскую область назвали лидером по доле школ, нуждающихся в капремонте
При присоединении больниц к МОКБ не будут сокращать главврачей
Мурманская область стала предпоследним регионом СЗФО по динамике оборота общественного питания
На длинных выходных июня общественный транспорт Мурманска перейдёт на расписание выходного дня
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
В Апатитах конфликт между соседями закончился переломом фаланги пальца и перцовым баллончиком в лицо
12:16 – 19 июня
«ВымпелКом» планирует развитие собственной телеком инфраструктуры в Мурманской области
12:02 – 19 июня
Депутаты мурманского горсовета приняли отчет главы Мурманска
11:48 – 19 июня
GigaChat проконсультирует петербуржцев по вопросам ЖКХ
11:34 – 19 июня
3 продукта, мешающие стройности: от чего нужно избавится, чтобы похудеть — советы для тех, кому за 50
12:15 – 19 июня
2 опасных мифа о правильном питании: каким стереотипам нельзя доверять — это может привести к летальному исходу
12:03 – 19 июня
Идеальные котлеты: 5 добавок к фаршу — чтобы были сочные, как в детстве
11:45 – 19 июня
Отеки на ногах уйдут моментально: понадобится полотенце — рассказываем про эффективный метод
Как быстро избавиться от отеков ног?
Часто они возникают из-за сидячего образа жизни в тех местах, слишком мало движения. Но мы сейчас не о причинах появления отеков, а о том, как от них избавиться. Метод подсказали авторы канала Стань краше с Орловой Дашей.
Это поможет сделать спортивный ролл. Если же приспособления у вас нет, подойдёт туго скрученное полотенце — нужен валик. Такой метод называется миофасциальный релиз, или сокращённо МФР. Он совмещает в себе массаж и растяжку и обладает выраженным дренажным эффектом.
Задача способа — с помощью надавливания на определённые ткани «раскатать» их. Но речь идёт только о мягких тканях. Сухожилия и области ног под коленями затрагивать не нужно. Если решили воспользоваться роллом, выбирайте гладкий, без шипов. Также можно сделать валик из полотенца.
Упражнение выполняется следующим образом: нужно лечь на пол, валик из полотенца разместить под ногу чуть выше ахиллова сухожилия. В этом положении нужно начать вращательные движения стопой. Затем приподняться на руках и покататься выбранным местом на ролле вперёд-назад — боль и напряжение должны смениться теплом. После этого нужно повернуть ногу сначала вправо, потом влево, прокатав обе боковые части.
Напомним: область под коленом так воздействовать нельзя!
А ранее мы уже рассказывали, как избавиться от отеков, отказавшись всего от пары продуктов.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 78.50 / 83.00 | 89.50 / 93.50 |
| БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 79.55 / 82.00 | 90.50 / 92.50 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Депутаты мурманского горсовета приняли отчет главы Мурманска
11:48 – 19 июня
За пять лет налоговые поступления от прибыли организаций Мурманской области снизились на 42,3%
15:22 – 17 июня
На благоустройство за счет Минстроя РФ претендует шесть муниципалитетов Заполярья
14:15 – 16 июня
Шесть процентов жителей Мурманской области живут за чертой бедности
11:54 – 16 июня
