16+
Информационное агентство «Би-порт»

Отеки на ногах уйдут моментально: понадобится полотенце — рассказываем про эффективный метод

16:48 – 24 мая 2025

Как быстро избавиться от отеков ног?

Часто они возникают из-за сидячего образа жизни в тех местах, слишком мало движения. Но мы сейчас не о причинах появления отеков, а о том, как от них избавиться. Метод подсказали авторы канала Стань краше с Орловой Дашей.

Это поможет сделать спортивный ролл. Если же приспособления у вас нет, подойдёт туго скрученное полотенце — нужен валик. Такой метод называется миофасциальный релиз, или сокращённо МФР. Он совмещает в себе массаж и растяжку и обладает выраженным дренажным эффектом.

Задача способа — с помощью надавливания на определённые ткани «раскатать» их. Но речь идёт только о мягких тканях. Сухожилия и области ног под коленями затрагивать не нужно. Если решили воспользоваться роллом, выбирайте гладкий, без шипов. Также можно сделать валик из полотенца.

Упражнение выполняется следующим образом: нужно лечь на пол, валик из полотенца разместить под ногу чуть выше ахиллова сухожилия. В этом положении нужно начать вращательные движения стопой. Затем приподняться на руках и покататься выбранным местом на ролле вперёд-назад — боль и напряжение должны смениться теплом. После этого нужно повернуть ногу сначала вправо, потом влево, прокатав обе боковые части.

Напомним: область под коленом так воздействовать нельзя!

А ранее мы уже рассказывали, как избавиться от отеков, отказавшись всего от пары продуктов.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Наталья Бехтерева

Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой

16:58 – 6 сентября

Нарциссы

Три сантиметра песка в лунке: тюльпаны не вымерзнут, нарциссы не сгниют — гарантия цветения

14:16 – 6 сентября

Пирог "Осенник"

Мешаю кефир, манку и яблоки: пеку пирог «Осенник» — ароматный, мягкий, для осеннего чаепития

11:37 – 6 сентября

Уборка моркови

Когда убирать морковь и свеклу: выкапываем и закладываем на хранение правильно, чтобы не сгнили

8:52 – 6 сентября

Фаршированные окорочка

Простые окорочка превращаю в праздничное блюдо: с румяной корочкой и грибной начинкой внутри

6:11 – 6 сентября

Спатифиллум

Как часто поливать спатифиллум: гид по уходу за «женским счастьем», чтобы цвело круглый год

2:38 – 6 сентября

Пирог "Мечта"

Всего 3 яйца и 3 яблока: пирог «Мечта» из 80-х с песочным тестом и безе — рецепт берегли поколения

22:34 – 5 сентября

Зола

Как вносить золу осенью: точные дозы и схемы — иначе почва станет твердой и сухой

19:56 – 5 сентября

Пышная шарлотка

Шарлотка любит не корицу, а эту специю: получается ароматной и пышной, как в кондитерской

17:17 – 5 сентября

Жестяные банки

Выбрасывала эти банки годами: 5 гениальных идей для консервных банок, сэкономят тысячи

14:36 – 5 сентября