Отеки на ногах уйдут моментально: понадобится полотенце — рассказываем про эффективный метод

Часто они возникают из-за сидячего образа жизни в тех местах, слишком мало движения. Но мы сейчас не о причинах появления отеков, а о том, как от них избавиться. Метод подсказали авторы канала Стань краше с Орловой Дашей.

Это поможет сделать спортивный ролл. Если же приспособления у вас нет, подойдёт туго скрученное полотенце — нужен валик. Такой метод называется миофасциальный релиз, или сокращённо МФР. Он совмещает в себе массаж и растяжку и обладает выраженным дренажным эффектом.

Задача способа — с помощью надавливания на определённые ткани «раскатать» их. Но речь идёт только о мягких тканях. Сухожилия и области ног под коленями затрагивать не нужно. Если решили воспользоваться роллом, выбирайте гладкий, без шипов. Также можно сделать валик из полотенца.

Упражнение выполняется следующим образом: нужно лечь на пол, валик из полотенца разместить под ногу чуть выше ахиллова сухожилия. В этом положении нужно начать вращательные движения стопой. Затем приподняться на руках и покататься выбранным местом на ролле вперёд-назад — боль и напряжение должны смениться теплом. После этого нужно повернуть ногу сначала вправо, потом влево, прокатав обе боковые части.

Напомним: область под коленом так воздействовать нельзя!

А ранее мы уже рассказывали, как избавиться от отеков, отказавшись всего от пары продуктов.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik