ЗОЖ может быть лёгким: 5 правил питания — просто и без вреда для организма

Чтобы не навредить себе, важно уметь включить критическое мышление и подумать, действительно ли новомодные диеты способны поддержать здоровье. Дзен-канал «Сладкий Персик» опубликовал несколько правил здорового питания, которые автор считает более полезными, чем советы телевизионных врачей.

1. Разнообразие в еде. Чем разнообразнее блюда, тем больше полезных веществ получит организм.
2. Баланс КБЖУ. Важно потреблять умеренное количество калорий и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество «строительного материала».
3. Овощи и фрукты каждый день. Даже если не сезон.
4. Никаких строгих ограничений. Если нет запретов по здоровью, например, непереносимости лактозы, то не стоит убирать молочные продукты из рациона. Это относится и к другим продуктам.
5. Сладкое — после обеда. Десерт поможет зарядить организм энергией, поэтому лучше будет употреблять сладости именно в это время.

Ранее мы уже рассказывали о том, почему нельзя верить мифам о питании.

Елена Гончарова

Freepik