Чем больше жира, тем лучше: где искать липиды, полезные для организма — советы Сергея Малозёмова

Врач и телеведущий Сергей Малозёмов напомнил читателям своего дзен-канала о том, как важно потреблять полезные жиры.

Эксперт напомнил, что липиды (жиры) играют важную роль в обмене веществ, участвуют в выработке гормонов и способствуют усвоению витаминов.

Особенно ценны жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наш организм не умеет продуцировать эти вещества, поэтому важно получать их с пищей.

Больше всего таких жиров находится в семечках, орехах, растительных маслах холодного отжима, жирной рыбе, авокадо.

Ранее мы рассказывали о том, что думает Сергей Малоземов о пользе и вреде молока.

Елена Гончарова

Freepik