Чем больше жира, тем лучше: где искать липиды, полезные для организма — советы Сергея Малозёмова
Наш мозг более чем на 60% состоит из жира
Врач и телеведущий Сергей Малозёмов напомнил читателям своего дзен-канала о том, как важно потреблять полезные жиры.
Эксперт напомнил, что липиды (жиры) играют важную роль в обмене веществ, участвуют в выработке гормонов и способствуют усвоению витаминов.
Особенно ценны жирные кислоты омега-3 и омега-6. Наш организм не умеет продуцировать эти вещества, поэтому важно получать их с пищей.
Больше всего таких жиров находится в семечках, орехах, растительных маслах холодного отжима, жирной рыбе, авокадо.
Ранее мы рассказывали о том, что думает Сергей Малоземов о пользе и вреде молока.
Елена Гончарова
Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить
Сливочная похлебка с курицей и кукурузой: звучит дорого — готовится просто
Кости больше не ноют: забытый вечерний напиток, который спасает суставы после 50 лет
Секретный ингредиент для обычных драников: хрустящие снаружи — пористые внутри
Эффект кирпича в животе: 5 продуктов, которые извращают пользу творога для пищеварения
Интересное
Художницу из Петербурга, убитую мужем, похоронили в Финляндии
14:28 – 5 июля
Зелень не вянет и не теряет цвет: как я замораживаю укроп с луком в кубиках — и зимой суп пахнет летом
11:28 – 5 июля
Как избавиться от проволочника: горчица, перекопка и биопрепараты
10:13 – 5 июля
Сотрудницы банка, укравшие монеты на два миллиарда, работали допоздна
15:04 – 2 июля
Кондиционеры, мороженое и обезвоживание: как мы подставляем иммунитет летом — объяснил заслуженный врач России
11:05 – 30 июня
Сотрудниц банка в Петербурге заподозрили в хищении золотых монет на 2 млрд рублей
10:23 – 25 июня
Обвинённого в домогательствах туриста из Петербурга оправдали в Турции
17:24 – 23 июня
В Санкт-Петербурге сообщили о задержании бизнесмена Ильи Трабера
15:20 – 17 июня
Временное ограничение на продажу бензина на АЗС введено в Санкт-Петербурге
9:43 – 17 июня
После двух лет рабства в Мексике жительница Петербурга вернулась на родину
17:51 – 11 июня
