Проверено врачом: чем питаться и как оздоравливать организм — советы доктора Мясникова

Но ведь амплуа телеведущего — не единственная деятельность Мясникова. Александр Леонидович — потомственный врач, кардиолог, врач общей практики, автор книг.

И он имеет свое мнение по поводу практически всех сфер жизни. Человеку, которому приходится сочетать в себе функции врача и телеведущего, волей-неволей приходится вести правильный образ жизни и быть примером во всем. Сегодня вместе с авторами канала RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье расскажем, как питается доктор.

Александр Леонидович считает, что завтрак — крайне важный прием пищи. Его основная задача — подкрепить организм сбалансированными и легкими продуктами, не перегружающими организм, но при этом питающими его в полном мере. Идеальным блюдом для завтрака, по мнению Мясникова, будет овсянка, в которой много клетчатки и витаминов группы В с добавлением к ней небольшого количества ягод, орехов, меда. Такие добавки делают блюдо еще более полезным, насыщая его антиоксидантами и жирами. Так врач заботится о здоровье своих сосудов.

Обед, по мнению Александра Мясникова, — это важная дозаправка энергией для эффективного дня. На обед врач предпочитает блюда из белковых продуктов, таких как курица и рыба и салаты со свежими овощами. Клетчатка тоже должна быть в этом приеме пищи, поэтому из овощей врач предпочитает зеленые, такие как брокколи и шпинат, а также томаты, богатые витаминами и антиоксидантами. Все перечисленные продукты в целом помогают кишечнику оставаться здоровым, а также благотворно влияют на другие органы.

Перегружать пищеварительную систему вечером не стоит, ведь организм уже готовится к отдыху, поэтому для ужина выбирать лучше все те же продукты: нежирные белковые (рыба и мясо) и свежие овощи. Главная цель ужина — дать организму необходимую энергию для полноценного сна, но при этом не мешать ему. Идеальна будет рыба, запеченная с овощами, или творог, сдобренный натуральным йогуртом низкой жирности.

Конечно, только правильных продуктов недостаточно. Важно вести активный образ жизни, что Александр Леонидович и делает. В его расписании присутствуют физические упражнения, прогулки, несложные силовые тренировки и даже плавание. Все эти занятия помогают поддерживать сердце и сосуды врача в

Напомним, ранее мы писали, какие продукты не стоит есть перед сном.