Перед сном нельзя: мнение диетолога о приеме пищи вечером — верно ли устоявшееся утверждение

Но действительно ли поздняя трапеза может как-то повлиять на качество сна? Этим вопросом задались авторы канала «Hi-Tech Mail».

За ответом они обратились к специалисту по питанию, доценту кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта Медицинского колледжа Бейлора Роберте Андинг. Она заверила, что кушать перед сном можно.

Но, как это водится, не все подряд и не в огромных количествах. Если чувство голода просто одолело вас за пару часов перед отходом ко сну, то игнорировать его нельзя, нужно обязательно «заморить червячка». Но выбирать для этого легкую пищу,

Несладкие фрукты, ягоды, нежирный йогурт и что-то в этом духе. Но при этом не нужно устраивать вечернего обильного чаепития с конфетками и бараночками, от кофе также нужно отказаться.

Кстати, специалист успокоила тех, кто панически боится поправиться от того, что съест лишний кусочек после шести. Если этот кусочек укладывается в вашу су точную норму по калориям, то вреда фигуре от него не будет. Никакие злобные калории не отложатся на бедрах или животе, пока вы спите.

Да и непонятно, будете ли вы спать, потому что на качество сна вечерний прием пищи повлиять может. Тут все дело в том, что кровь, скорее всего вместо того, чтобы привычно помогать мозгу набраться сил и контролировать фазы сна, бросится на помощь желудку, чтобы тот к утру мог справиться со съеденной вечером пищей.

Специалист отметила, что у каждого организм, а свои биологические часы и формула «не есть до шести» работает не во всех случаях. Человек ведь может ложиться спать в два часа ночи или не ложиться совсем, к примеру, работая в ночную смену. Поэтому все правила необходимо вводить только чутко прислушиваясь к потребностям своего организма.

Ранее мы рассказывали о том, как спать, чтобы выспаться.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik