Тревога и депрессия: лечим едой — как тарелка супа заменит таблетку

Автор канал «Огнерубов | О сердце и здоровье» рассказал, какие продукты реально помогают справиться с депрессией без таблеток.

Еда — это не просто топливо. То, что в тарелке, напрямую влияет на ваше состояние. Ученые доказали, что мозг читает пищу как команды.

Например, кетодиета лечит эпилепсию, а значит, и с тревогой справится.

Не кидайтесь в крайности! Резкая отмена глютена или молока, может пойти вам в вред. Так недополучите железо и витамины группы B, а их дефицит усилит депрессию.

Белок — основа «гормонов радости». Но стресс его убивает. Когда едите на бегу, желудок отключается, и он не усваивается. Ешьте медленно. Жуйте 20 секунд каждый кусок.

Вот что вы можете сделать:

• выключить телевизор - ешьте в тишине или с приятной музыкой;
• брать красивую посуду;
• цвет салата — уже терапия;
• добавить в салат ложку яблочного уксуса или свеклу - они как ключ для усвоения белка.

Ранее мы рассказывали, кому ни в коем случае нельзя пить цикорий.