Тревога и депрессия: лечим едой — как тарелка супа заменит таблетку
Можно ли «заесть» тревогу так, чтоб отступила депрессия? Можно. Читайте, как
Автор канал «Огнерубов | О сердце и здоровье» рассказал, какие продукты реально помогают справиться с депрессией без таблеток.
Еда — это не просто топливо. То, что в тарелке, напрямую влияет на ваше состояние. Ученые доказали, что мозг читает пищу как команды.
Например, кетодиета лечит эпилепсию, а значит, и с тревогой справится.
Не кидайтесь в крайности! Резкая отмена глютена или молока, может пойти вам в вред. Так недополучите железо и витамины группы B, а их дефицит усилит депрессию.
Белок — основа «гормонов радости». Но стресс его убивает. Когда едите на бегу, желудок отключается, и он не усваивается. Ешьте медленно. Жуйте 20 секунд каждый кусок.
Вот что вы можете сделать:
- выключить телевизор - ешьте в тишине или с приятной музыкой;
- брать красивую посуду;
- цвет салата — уже терапия;
- добавить в салат ложку яблочного уксуса или свеклу - они как ключ для усвоения белка.
Ранее мы рассказывали, кому ни в коем случае нельзя пить цикорий.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Интересное
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
В кулинарию больше не хожу — делаю те самые легендарные пышные оладьи на кефире по рецепту наших бабушек: получаются пышными как пух, не опадают после остывания и тают во вту
20:11 – 3 ноября
100 тысяч человек разом: эксперт спрогнозировал рост аварийности в Петербурге из-за новых правил для курьеров
19:56 – 3 ноября
На какую поверхность клеить самоклеящиеся обои: дизайнер объяснил правила монтажа — эффект дорогого ремонта за один день и долговечный результат
18:14 – 3 ноября
Яблоки и мёд превращаются в нежнейшие пирожные: всего один корж — и целая гора ароматного десерта к чаю, от которого гости будут в восторге
15:21 – 3 ноября
В столовую больше не хожу — делаю те самые сочные домашние котлеты с бархатным белым подливом: получаются нежными как пух, тают во рту
12:39 – 3 ноября
