Как не допустить в 55 состояния сосудов, как у старика: 5 продуктов, которые смогут пос=мочь -помогите организму

Обычный день мог обернуться непредвиденным испытанием. Все началось с простого похода в магазин. Поднимаясь по лестнице, женщина внезапно почувствовала, как реальность вокруг потеряла четкость. В ушах гудело, руки безвольно повисли, а сердце, казалось, стало больше раза в два и норовило выскочить. Оперевшись о перила, она подумала: «Что поделаешь, возраст». А ведь ей всего 55, и до этого момента она считала себя вполне бодрой — без вредных привычек, с правильным питанием.

Оказалось, это ощущение было обманчивым. Незаметно, изнутри, старели ее сосуды. Позже, в кабинете врача, прозвучал диагноз, пробивший как холодная правда: состояние сосудов соответствовало не 55, а 75 годам. Так что же она делала не так?

Ответ был найден не в аптечке, а на кухне. Речь не о лекарствах, а о пяти продуктах, которые постепенно вернули силы, ясность мысли и легкость в теле. И один из них оказался самым неожиданным.

Сосуды не знают, сколько вам лет по паспорту. Их износ часто происходит незаметно, пока не проявится резким сигналом. Поэтому стоит их поддержать, добавив в рацион всего лишь 5 продуктов.

Льняное семя. Сначала неприметные семена на магазинной полке вызывали лишь недоумение — что за зверь такой и с чем их едят. Интерес возник после случайно услышанного разговора в поликлинике, где одна женщина делилась с другой: давление нормализовалось, голова стала ясной, сон — крепким.

Решив попробовать, она стала добавлять ложку молотого льна в утреннюю кашу или кефир. Иногда заваривала семена кипятком и выпивала полученный кисель. Уже через неделю появились первые изменения: уменьшилась утренняя отечность, прошло сдавливание в висках, кожа лица стала более свежей и мягкой.

Врач объяснил — семена льна отмечаются высоким содержанием омега-3 жирных кислот, действующих как противовоспалительный щит для сосудов. Он способствует снижению уровня «плохого» холестерина, улучшает текучесть крови, уменьшает риск тромбоза и помогает восстановлению внутренней поверхности сосудов, что особенно важно после 55 лет.

Только использовать нужно свежемолотые семена, потому что предварительно размолотые теряют свойства, не подвергать их жарке. Добавлять можно в салаты, йогурты, котлеты без изменения вкуса.

Черная смородина. Раньше эта ягода ассоциировалась лишь с вареньем или компотом. Все изменилось после прочтения о том, что антоцианы черной смородины укрепляют капилляры эффективнее многих витаминных комплексов. Она начала регулярно употреблять замороженные ягоды: добавляла их в творог, делала чай с медом или просто ела со сметаной.

Через месяц стали заметны результаты: исчезли лопнувшие капилляры на руках, прошли легкие головные боли, кожа на ногах перестала приобретать синюшный «мраморный» оттенок.

Секрет смородины — в богатом содержании рутина, «ремонтирующего» сосудистую сеть, легкоусвояемого витамина С и тех самых антоцианов, защищающих от ломкости и улучшающих микроциркуляцию.

Авокадо. Первоначально этот зеленый плод вызывал непонимание — и что люди в нем находят. Подсказка подруги — просто размять его на хлеб — открыла его ценность. Авокадо стал регулярным гостем на столе, заменил сливочное масло. В отличие от последнего, он не повышает холестерин, не перегружает печень и снабжает сосуды правильными жирами, не образующими бляшек.

Его важность- в мононенасыщенных жирах, повышающих уровень «хорошего» холестерина, витамине Е, защищающим сосудистые стенки от окисления, а также магние и калие, помогающими нормализовать давление.

Авокадо едят на ржаном хлебе с солью, чесноком и лимоном, добавляют в салаты со шпинатом и яйцом или просто ложкой. Даже слегка недозрелый плод быстро дозревает в бумажном пакете.

Гречка. Эта привычная крупа оказалась настоящим сокровищем. Выяснилось, что гречка — один из немногих продуктов с высоким содержанием рутина, способного укреплять сосудистую стенку, делая ее эластичной и прочной. Она перестала быть просто гарниром, став частью оздоровительного рациона

Гречка работает благодаря рутину, защищающему капилляры от ломкости, железу и магнию, улучшающим питание сердца, а также способности нормализовать уровень сахара, снижая воспаление в сосудах. Ее заливают кипятком на ночь для готовности утром, добавляют кефир и ягоды или варят с овощами. Чтобы сохранить полезные вещества, не стоит промывать крупу ледяной водой или переваривать.

Свекла. Овощ способен снижать давление уже через три часа после употребления — это доказано исследованиями. Начав пить разведенный свекольный сок утром натощак через день или запекать корнеплод, она через три недели заметила, что прошли головные боли «на погоду», ночные судороги в ногах, улучшился цвет лица.

Секрет свеклы — в натуральных нитратах, которые в организме превращаются в оксид азота, который мягко расширяет сосуды, улучшает кровоток и снижает давление. Дополнительные плюсы: бетаин, защищающий печень (главный фильтр крови), фолаты, помогающие регенерации сосудов, и клетчатка для очищения. Свеклу запекают в духовке без воды, добавляют в салаты с орехами и лимоном или делают соковые шоты с яблоком и имбирем. Сок натощак пьют только разведенным.

Проблемы с сосудами не появляются на пустом месте. И за из состоянием нужно следить. Начать с малого — ложки льна в кефир, салата из свеклы, горсти смородины к завтраку.

Напомним, ранее мы писали о том, какие 5 продуктов являются натуральными слабительными.