Натуральные слабительные: 5 продуктов для здоровья кишечника — как питаться, чтобы избежать запора

Достаточно известный для всех нас десерт — чернослив. Он содержит в себе натуральный сахар сорбитол, который действует на организм как слабительное. Поделюсь небольшим рецептом для большего эффекта: 6 ягод замачиваем на ночь, а утром кушаем их натощак и запиваем водой. Готовьтесь принимать благодарности от вашего кишечника.

Второй помощник — это киви. Многие не любят этот фрукт из-за его кожуры, но именно в ней содержится большая часть клетчатки. Киви действует на организм как щётка, которая ускоряет движение пищи.

А для того чтобы кишечник не ленился, ешьте груши. По свойствам они похожи на чернослив, содержат сорбитол и фруктозу, которые, в свою очередь, действуют на нас как слабительное. Но груши, в отличие от чернослива, более вкусные, сладкие и сочные.

Самый обычный завтрак — это овсянка, но задумывались ли вы о том, что это растворимая клетчатка? Овсянка поможет вам избавиться от газов, смягчит стул и покормит не только вас, но и полезные бактерии.

Ну и закрывают наш список совсем маленькие помощники — семена чиа. Эти крохи не только помогут вашему кишечнику, но ещё и обогатят организм омега-3, что полезно для мозга.

Добавив эти пять продуктов в свой рацион, можно помочь себе избавиться от проблем с пищеварением.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, как яйца могут повлиять на состояние мышц.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik