Старение под контролем: 7 дешёвых продуктов — секреты учёных, о которых не говорят

Автор канала «Большое сердце» поделился советами с теми, кто хочет жить долго, но не готов закидываться дорогими БАДами. По его словам, нужно просто налегать на ряд копеечных продуктов, эффективность которых доказана учеными.

Список еды для долгожителей

Капуста
Квашеная или свежая. Содержит сульфорафан — выгоняет токсины. Пробиотики в квашеной укрепляют иммунитет.

Яблоки
Богаты кверцетином. Защищают мозг от старения. Клетчатка чистит сосуды от холестерина.

Красная фасоль
Антоцианы в составе бьют по воспалениям — главной причине старения. Не дает скакать сахару.

Сушёный инжир
Калий, железо, полифенолы. Гасит усталость, защищает теломеры (маркеры молодости клеток).

Гречка
Рутин укрепляет сосуды. Витамины группы В и магний. Не поднимает резко сахар — идеально после 50.

Чеснок
Аллицин убивает вредную микрофлору. Итальянские долгожители едят его ежедневно — сердце крепче.

Сельдь (малосольная)
Лучший источник омега-3 за копейки. Сохраняет сосуды и мозг. Вымачивайте от лишней соли.

Забудьте про экзотику. Перечисленные продукты — ваше оружие против старости. Ешьте регулярно — тело ответит бодростью на долгие годы.

Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах, которые, оказывается вредны для поджелудочной.