Защитники молодости: как «подпитать» теломеры для долголетия — интригующее открытие учёных

С возрастом теломеры — защитные окончания хромосом, от которых напрямую зависит скорость старения организма — укорачиваются. Однако процесс можно замедлить. Учёные выяснили, что длину теломер можно поддерживать через питание и образ жизни, рассказали авторы канала «Здоровый Дух».

Так, согласно проведённым исследованиям, если мужчины будут регулярно пить зелёный чай, теломеры дольше сохранят нормальную длину. Подобный эффект произвёл и кофеин.

Например, 1 чашка напитка, по результатам исследований, добавляла 33 базовые пары к теломере. Кроме того, регулярное потребление кофе снижает общий риск смертности и особенно полезно для пищеварения, однако важно учитывать индивидуальные реакции организма.

Третья группа продуктов — орехи и семена. Каждая ложка в день даёт +8,5 единиц длины теломеры ежегодно. Особенно полезны грецкие орехи, кешью, миндаль, семена льна и тыквы. Так, систематическое употребление данных продуктов помогает «отсрочить» старение примерно на 1,5 года.

Ранее мы рассказывали, как скинуть 15-20 лет без пластики.