Стареет мозг: 6 пищевых ошибок, которые портят память — сохраните ясность ума дольше
Как неправильные пищевые привычки ускоряют старение мозга и ухудшают память, и что можно сделать, чтобы это исправить
Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как обычные ошибки в еде могут ускорять старение мозга и вредить памяти.
Забываете, куда положили ключи? Трудно запомнить новое? Возможно, дело в питании.
Оказывается, мозгу сильно вредит нехватка полезных жиров – их много в рыбе, орехах, авокадо.
Еще хуже – обилие сахара и быстрых углеводов (сладости, выпечка). Они дают лишь краткий прилив сил, а потом мешают думать.
Не забывайте пить достаточно воды – обезвоживание сразу бьет по концентрации.
Также мозгу нужны витамины группы B (зелень, яйца, бобовые) и антиоксиданты (ягоды, орехи, черный шоколад). А вот соли лучше есть поменьше – она портит сосуды.
Кстати, постоянный стресс тоже сильно вредит памяти. Чтобы помочь мозгу, старайтесь высыпаться, делать перерывы в работе и больше двигаться.
Просто добавьте полезные продукты, убавьте вредные, поменьше нервничайте – и память будет служить вам дольше.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Ваш смартфон вздохнет с облегчением: чистим память в 3 этапа — перетряхиваем кэш и мессенджеры
Брюс Ли, головоломку со спичками мне реши — сложнейшая задача на логику: сдвиньте одну спичку за 13 секунд, чтобы всё сошлось
В СССР с этой головоломкой справлялся каждый школьник: передвиньте спичку, чтобы всё сошлось — вам дано 15 секунд на ответ
Одежда, добавляющая женщинам после 55 возраст: часто это та, которую они носят сознательно, чтобы выглядеть моложе — парадокс
Джордж Клуни на головоломки со спичками никогда не плюнет — решите за 17 секунд: ваш IQ будет равен 151
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
Интересное
Химию больше не покупаю: как отчистить газовую плиту — даже заляпанные конфорки засияют
0:00 – 19 декабря
Привереды и долгожители: что нужно знать о маленьких собаках — кардинально отличаются от крупных «братьев»
23:00 – 18 декабря
Пушистая психология — 3 кошки оценят вашу уверенность в себе: породу выбирает подсознание
22:34 – 18 декабря
Отёчность и боль в ногах: это может быть тромб — организм сигнализирует
22:00 – 18 декабря
Соблазнительные диеты — это обман: 5 «китов» здорового похудения
21:29 – 18 декабря
Все в Москву, а они Мурманск: как живётся в Заполярье — есть 2 несомненных плюса
21:00 – 18 декабря
Подвести итоги: гороскоп на 19 декабря для 3 знаков Зодиака — завершение дел принесёт уверенность
20:31 – 18 декабря
Ошибка всех диет: Шанель не пила смузи и не считала БЖУ — главный секрет завтрака иконы стиля
20:03 – 18 декабря
Можете не покупать новые полотенца — отстирываем старые за час: свежесть и белизна гарантированы
19:42 – 18 декабря
Запуск печки в мороз: 90% водителей делают это неправильно — эксперт раскрыл вредный миф
19:03 – 18 декабря
