Стареет мозг: 6 пищевых ошибок, которые портят память — сохраните ясность ума дольше

Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как обычные ошибки в еде могут ускорять старение мозга и вредить памяти.

Забываете, куда положили ключи? Трудно запомнить новое? Возможно, дело в питании.

Оказывается, мозгу сильно вредит нехватка полезных жиров – их много в рыбе, орехах, авокадо.

Еще хуже – обилие сахара и быстрых углеводов (сладости, выпечка). Они дают лишь краткий прилив сил, а потом мешают думать.

Не забывайте пить достаточно воды – обезвоживание сразу бьет по концентрации.

Также мозгу нужны витамины группы B (зелень, яйца, бобовые) и антиоксиданты (ягоды, орехи, черный шоколад). А вот соли лучше есть поменьше – она портит сосуды.

Кстати, постоянный стресс тоже сильно вредит памяти. Чтобы помочь мозгу, старайтесь высыпаться, делать перерывы в работе и больше двигаться.

Просто добавьте полезные продукты, убавьте вредные, поменьше нервничайте – и память будет служить вам дольше.

Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.