Стареет мозг: 6 пищевых ошибок, которые портят память — сохраните ясность ума дольше
Как неправильные пищевые привычки ускоряют старение мозга и ухудшают память, и что можно сделать, чтобы это исправить
Автор канала «Академия Вкуса» рассказал о том, как обычные ошибки в еде могут ускорять старение мозга и вредить памяти.
Забываете, куда положили ключи? Трудно запомнить новое? Возможно, дело в питании.
Оказывается, мозгу сильно вредит нехватка полезных жиров – их много в рыбе, орехах, авокадо.
Еще хуже – обилие сахара и быстрых углеводов (сладости, выпечка). Они дают лишь краткий прилив сил, а потом мешают думать.
Не забывайте пить достаточно воды – обезвоживание сразу бьет по концентрации.
Также мозгу нужны витамины группы B (зелень, яйца, бобовые) и антиоксиданты (ягоды, орехи, черный шоколад). А вот соли лучше есть поменьше – она портит сосуды.
Кстати, постоянный стресс тоже сильно вредит памяти. Чтобы помочь мозгу, старайтесь высыпаться, делать перерывы в работе и больше двигаться.
Просто добавьте полезные продукты, убавьте вредные, поменьше нервничайте – и память будет служить вам дольше.
Ранее мы рассказывали о том, как не довести себя до инфаркта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Эти ошибки очевидно старят и без того немолодых женщин: 4 привычки, добавляющие возраст, — пора от них отучаться
Придётся «почесать репу» — эта головоломка многим не даётся
Культ молодости набирает оборот: обратная сторона даунэйджинга — страх смерти никто не отменял
В кого превратится Глеб — решать Вам: головоломка на 10 секунд
Задачка со спичками, которая «сломала» наш отдел — Вы справитесь быстрее
Интересное
Плюшки «Московские» не покупаю: готовлю сама — получаются такие же, как у бабушки
18:04 – 5 февраля
Советскую фляжку из алюминиевого сплава многие используют до сих пор: с чем это связано — дело не только в ностальгии по СССР
16:02 – 5 февраля
Как кормили военных во времена СССР: особенности питания в армии — почему в рационе не было некоторых продуктов
13:02 – 5 февраля
Что для корейцев — норма, для россиян — странности: привычки местных жителей, удивляющие туристов
11:05 – 5 февраля
Если замок заклинило, а смазки нет: как может выручить графитовый стержень от карандаша — лайфхак
9:02 – 5 февраля
Режу болгаркой, как по линейке: отклонений нет даже на миллиметр — результата добиваюсь с помощью одного трюка
7:04 – 5 февраля
Королевские ватрушки не покупаю: готовлю дома — в начинку добавляю северные ягоды
5:02 – 5 февраля
Бабушка чистила чайник таким способом, теперь я так делаю: бесплатный метод — забытые лайфхаки из СССР
2:02 – 5 февраля
Граждан СССР устраивали проходные комнаты в хрущёвках: сегодня это считается неудобным — почему дома проектировались таким образом
1:01 – 5 февраля
Посещение частной стоматологии — лотерея со ставкой на зубы: 45% из них работают без необходимых документов
23:03 – 4 февраля
