Не довести себя до инфаркта: 3 ошибки, которые гробят сосуды — 90% людей их совершают

Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о трех утренних привычках людей, которые, в прямом смысле слова, убивают их сосуды, увеличивая риск инфаркта.

Ошибка 1: резко вставать с кровати
Ночью, когда организм максимально расслаблен, давление низкое. Резкий подъем — удар по сосудам. Возникает риск микроспазмов, обмороков, инсульта (даже у молодых).

Как надо: проснулись, потянулись, полежали пару минут, медленно сели, чуток посидели и только потом встали и пошли.

Ошибка 2: пить кофе на пустой желудок
Утром в крови высок уровень кортизола (гормон стресса). Кофе его поднимает еще выше. Причем резко. Результат: давление скачет, сосуды сужаются, желудок горит кислотой.

Как надо: сначала выпиваем стакан теплой воды, потом слегка перекусываем (банан, ложка меда), кофе — минимум через 30 минут после пробуждения.

Ошибка 3: ледяная вода с утра
Ледяная вода — шок для организма. Сосуды резко сжимаются. Кровообращение нарушается. При ВСД или мигренях — гарантированная боль.

Как надо: пьем воду комнатной температуры или теплую. Можно с долькой лимона. Это мягко запустит кишечник.

Совет: не проверяйте сосуды на прочность. Меняйте привычки, пока не поздно.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.