Не довести себя до инфаркта: 3 ошибки, которые гробят сосуды — 90% людей их совершают
Резкий подъем, кофе натощак, ледяная вода. Как правильно начинать день, чтоб сосуды не страдали
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о трех утренних привычках людей, которые, в прямом смысле слова, убивают их сосуды, увеличивая риск инфаркта.
Ошибка 1: резко вставать с кровати
Ночью, когда организм максимально расслаблен, давление низкое. Резкий подъем — удар по сосудам. Возникает риск микроспазмов, обмороков, инсульта (даже у молодых).
Как надо: проснулись, потянулись, полежали пару минут, медленно сели, чуток посидели и только потом встали и пошли.
Ошибка 2: пить кофе на пустой желудок
Утром в крови высок уровень кортизола (гормон стресса). Кофе его поднимает еще выше. Причем резко. Результат: давление скачет, сосуды сужаются, желудок горит кислотой.
Как надо: сначала выпиваем стакан теплой воды, потом слегка перекусываем (банан, ложка меда), кофе — минимум через 30 минут после пробуждения.
Ошибка 3: ледяная вода с утра
Ледяная вода — шок для организма. Сосуды резко сжимаются. Кровообращение нарушается. При ВСД или мигренях — гарантированная боль.
Как надо: пьем воду комнатной температуры или теплую. Можно с долькой лимона. Это мягко запустит кишечник.
Совет: не проверяйте сосуды на прочность. Меняйте привычки, пока не поздно.
Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Маникюр русалки — главный тренд 2026: модницы по всему миру уже повторяют, а вы сделаете его дома за 10 минут
Стакан тёплой воды с «секретным» ингредиентом каждое утро: как это меняет суставы и пищеварение после 50
Та самая каша из детства: 5 секретов идеальной овсянки, о которых молчат на упаковках
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Почему растут бляшки в сосудах: в топе «виновников» вовсе не питание — болезнь поражает треть мужчин после 45 лет
Интересное
Не фри и не по-деревенски: этот домашний рецепт картошки затмит все ресторанные версии
15:18 – 14 августа
Полки на стену вместо шкафов: как вернуть стиль 1970-х без лишних затрат и сделать комнату просторнее
13:37 – 14 августа
Тест на деменцию: найдёте 10 лиц на картинке?
11:42 – 14 августа
Фундамент из пластиковых бутылок сэкономит 100 000 рублей на даче: где метод работает безотказно, а где категорически запрещён
11:14 – 14 августа
Врачи скрывают: колени болят не от возраста, а от безделья — 3 простых упражнения, которые это докажут без дорогих таблеток и процедур
8:57 – 14 августа
Перцы созреют быстрее в августе: одна подкормка плюс обрезка, и урожай будет в 2 раза больше и слаще
4:41 – 14 августа
Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо
22:22 – 13 августа
Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких
20:35 – 13 августа
Огурцы в августе: правильный уход иначе — листья остаются зелёными, завязи продолжают расти до самых заморозков
18:25 – 13 августа
Важный этап многолетнего лечения семилетней американки завершился в Санкт-Петербурге
16:05 – 13 августа
