Не довести себя до инфаркта: 3 ошибки, которые гробят сосуды — 90% людей их совершают
Резкий подъем, кофе натощак, ледяная вода. Как правильно начинать день, чтоб сосуды не страдали
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказал о трех утренних привычках людей, которые, в прямом смысле слова, убивают их сосуды, увеличивая риск инфаркта.
Ошибка 1: резко вставать с кровати
Ночью, когда организм максимально расслаблен, давление низкое. Резкий подъем — удар по сосудам. Возникает риск микроспазмов, обмороков, инсульта (даже у молодых).
Как надо: проснулись, потянулись, полежали пару минут, медленно сели, чуток посидели и только потом встали и пошли.
Ошибка 2: пить кофе на пустой желудок
Утром в крови высок уровень кортизола (гормон стресса). Кофе его поднимает еще выше. Причем резко. Результат: давление скачет, сосуды сужаются, желудок горит кислотой.
Как надо: сначала выпиваем стакан теплой воды, потом слегка перекусываем (банан, ложка меда), кофе — минимум через 30 минут после пробуждения.
Ошибка 3: ледяная вода с утра
Ледяная вода — шок для организма. Сосуды резко сжимаются. Кровообращение нарушается. При ВСД или мигренях — гарантированная боль.
Как надо: пьем воду комнатной температуры или теплую. Можно с долькой лимона. Это мягко запустит кишечник.
Совет: не проверяйте сосуды на прочность. Меняйте привычки, пока не поздно.
Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Почему растут бляшки в сосудах: в топе «виновников» вовсе не питание — болезнь поражает треть мужчин после 45 лет
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Скорая помощь до завтрака: первый час после сна самый опасный для сердца — 5 утренних ритуалов против инсульта
Лёгкому сну мешают 3 продукта — в пожилом возрасте мы к ним особенно чувствительны: прислушайтесь к советам кардиологов
Интересное
Советскую фляжку из алюминиевого сплава многие используют до сих пор: с чем это связано — дело не только в ностальгии по СССР
16:02 – 5 февраля
Как кормили военных во времена СССР: особенности питания в армии — почему в рационе не было некоторых продуктов
13:02 – 5 февраля
Что для корейцев — норма, для россиян — странности: привычки местных жителей, удивляющие туристов
11:05 – 5 февраля
Если замок заклинило, а смазки нет: как может выручить графитовый стержень от карандаша — лайфхак
9:02 – 5 февраля
Режу болгаркой, как по линейке: отклонений нет даже на миллиметр — результата добиваюсь с помощью одного трюка
7:04 – 5 февраля
Королевские ватрушки не покупаю: готовлю дома — в начинку добавляю северные ягоды
5:02 – 5 февраля
Бабушка чистила чайник таким способом, теперь я так делаю: бесплатный метод — забытые лайфхаки из СССР
2:02 – 5 февраля
Граждан СССР устраивали проходные комнаты в хрущёвках: сегодня это считается неудобным — почему дома проектировались таким образом
1:01 – 5 февраля
Посещение частной стоматологии — лотерея со ставкой на зубы: 45% из них работают без необходимых документов
23:03 – 4 февраля
Зарплаты уже не хватает: россияне стали массово искать подработку — с конца 2025 года в стране начался настоящий бум
21:01 – 4 февраля
