Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие
Даже после небольшого сна можно почувствовать себя свежо
Плохой сон ужасно сказывается на организме, выяснили американские учёные. Но есть 3 способа «разбудить» все части организма после сна, как рассказал автор канала «ПолезНЯШКА».
Для начала, вам нужен контрастный или просто прохладный утренний душ. Вода помогает взбодриться, стимулирует кровоток и «будит» нервные окончания. По-хорошему, лучше ещё и помыть голову, если это не займёт слишком много времени.
Ещё нужно провести правильный уход за кожей лица. После умывания нужны увлажняющие или тонизирующие средства, которые избавляют от отёчности и признаков усталости. Например, лёгкий крем с охлаждающим эффектом для области вокруг глаз или увлажняющая сыворотка. Только под свой тип кожи подбирайте.
И, наконец, небольшая физическая активность. Это не обязательно интенсивная тренировка — достаточно короткой прогулки на свежем воздухе, пары минут лёгкой разминки или даже просто активных движений по дому. Так вы разгоняете кровь, ускоряете кислородный обмен и быстрее просыпаетесь.
На практике все шаги постепенно создают структуру для всего вашего утра и помогает преодолеть инерцию после сна. Только подстраивайте всё под себя и свою жизнь. У кого-то слишком длинные волосы, у кого-то нет времени, а кто-то просыпается совсем без сил. Но если постараться, то вы сможете побороть разбитость.
Ранее мы рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
Маникюр русалки — главный тренд 2026: модницы по всему миру уже повторяют, а вы сделаете его дома за 10 минут
Та самая каша из детства: 5 секретов идеальной овсянки, о которых молчат на упаковках
Сжечь обиды и написать письмо: два мощных ритуала на Новый год — как «договориться» с будущим и очистить душу
Скажи, как прошло твоё утро — я скажу, как пройдёт твой день: 5 правильных привычек, задающих тон до самого вечера
Недоброе утро для ваших сосудов — 5 банальных привычек, которые перечеркивают день: после 60 особенно опасно
Интересное
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
15:39 – 29 сентября
Не рвите эти цветы: ботаник назвал 12 краснокнижных растений, за которые грозит штраф до полумиллиона
12:26 – 29 сентября
Рябиновое варенье по бабушкиному рецепту: горечь уходит за одну ночь, ягоды становятся рубиновыми, а зимний чай превращается в лекарство
9:13 – 29 сентября
Ящик под духовкой — не кладовка для сковородок: производитель раскрыл его настоящее назначение, о котором молчат инструкции
6:04 – 29 сентября
Пирожки с капустой, пышные как облако: бабушкин рецепт, где тесто тает, начинка пикантная, а семья просит добавку
2:53 – 29 сентября
Одна чашка и три листа лавра: арома-ритуал за минуту, который защищает от вирусов всю осень и стоит копейки
22:15 – 28 сентября
Вывели с пары: в Петербурге студентка 3 недели ходила на лекции в вуз, который её не зачислил
19:43 – 28 сентября
Пастуший пирог без теста за 30 минут: картофельная шапка тянется, начинка сочная, а возни втрое меньше, чем с лазаньей
19:07 – 28 сентября
Сковорода, которая переживёт ремонт: технолог назвал 4 критерия выбора — покрытие держит 10 лет, еда скользит, а здоровье в безопасности
15:56 – 28 сентября
Иван-чай с облепихой: сибирский напиток, который ставит на ноги за три дня — иммунитет крепчает, тепло разливается по телу, а аптека не нужна
12:43 – 28 сентября
