Утренний ритуал: как привести себя в порядок после недосыпа — 3 способа улучшить самочувствие

Плохой сон ужасно сказывается на организме, выяснили американские учёные. Но есть 3 способа «разбудить» все части организма после сна, как рассказал автор канала «ПолезНЯШКА».

Для начала, вам нужен контрастный или просто прохладный утренний душ. Вода помогает взбодриться, стимулирует кровоток и «будит» нервные окончания. По-хорошему, лучше ещё и помыть голову, если это не займёт слишком много времени.

Ещё нужно провести правильный уход за кожей лица. После умывания нужны увлажняющие или тонизирующие средства, которые избавляют от отёчности и признаков усталости. Например, лёгкий крем с охлаждающим эффектом для области вокруг глаз или увлажняющая сыворотка. Только под свой тип кожи подбирайте.

И, наконец, небольшая физическая активность. Это не обязательно интенсивная тренировка — достаточно короткой прогулки на свежем воздухе, пары минут лёгкой разминки или даже просто активных движений по дому. Так вы разгоняете кровь, ускоряете кислородный обмен и быстрее просыпаетесь.

На практике все шаги постепенно создают структуру для всего вашего утра и помогает преодолеть инерцию после сна. Только подстраивайте всё под себя и свою жизнь. У кого-то слишком длинные волосы, у кого-то нет времени, а кто-то просыпается совсем без сил. Но если постараться, то вы сможете побороть разбитость.

Ранее мы рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться.