Инсулин и переедание: 6 простых шагов управления гормоном — перестаньте зависеть от еды без таблеток
Как повышенный инсулин влияет на переедание и лишний вес. Семь простых советов по питанию и режиму, чтобы это исправить
Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как справиться с перееданием через управление инсулином.
Этот гормон контролирует сахар в крови. Если злоупотреблять сладким, то инсулина становится слишком много. И тут начинается: тело перестает его нормально воспринимать (это называется резистентность), постоянно хочется чего-нибудь сладенького, все лишние калории сразу откладываются в жир, а это плохо и для фигуры, и для самочувствия.
Чтобы разорвать этот круг, нужно успокоить инсулин. Но как?
Во-первых, старайтесь есть в одно и то же время, делая между приемами пищи перерывы в 4-5 часов.
Во-вторых, каждый прием пищи должен содержать и белок, и жиры, и сложные углеводы. Утром, например, каша с маслом и яйцом или творог.
В-третьих, не наедайтесь до отвала.
В-четвертых, обязательно двигайтесь после еды.
В-пятых, высыпайтесь. Недостаток сна только усиливает аппетит.
В-шестых, главное — не голодайте и не садитесь на строгие диеты, это только навредит.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото с канала «Nice& Easy»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 причин инсулиновых отёков: углеводная задержка жидкости — мочегонные не помогут
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Почему после укола инсулина не падает сахар: причины очень разные — обзор самых часто встречающихся
Инсулинорезистентность: первый звоночек от диабета — как обнаружить проблему и какие анализы сдавать
Про переедание можно забыть: проблема останется в прошлом — что делать, чтобы нормализовать аппетит
Диабет наступает: 8 распространённых признаков болезни у женщин — вы могли об этом не знать
Интересное
После двух лет рабства в Мексике жительница Петербурга вернулась на родину
17:51 – 11 июня
С начала 2026 года в Петербурге зафиксировано 137 ДТП с участием мотоциклов
13:12 – 9 июня
Юлия Барановская поделилась переживаниями из-за ЕГЭ дочери
13:06 – 4 июня
Суд восстановил в должности ректора СПбГУП Александра Запесоцкого
17:03 – 1 июня
Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки
1:03 – 30 мая
Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей
23:04 – 29 мая
Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции
22:07 – 29 мая
Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения
21:41 – 29 мая
Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам
20:17 – 29 мая
Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод
19:11 – 29 мая
