Для северных городов наступает время «развилки»
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
4:45 – 12 августа
3:15 – 12 августа
2:45 – 12 августа
Как повышенный инсулин влияет на переедание и лишний вес. Семь простых советов по питанию и режиму, чтобы это исправить
Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как справиться с перееданием через управление инсулином.
Этот гормон контролирует сахар в крови. Если злоупотреблять сладким, то инсулина становится слишком много. И тут начинается: тело перестает его нормально воспринимать (это называется резистентность), постоянно хочется чего-нибудь сладенького, все лишние калории сразу откладываются в жир, а это плохо и для фигуры, и для самочувствия.
Чтобы разорвать этот круг, нужно успокоить инсулин. Но как?
Во-первых, старайтесь есть в одно и то же время, делая между приемами пищи перерывы в 4-5 часов.
Во-вторых, каждый прием пищи должен содержать и белок, и жиры, и сложные углеводы. Утром, например, каша с маслом и яйцом или творог.
В-третьих, не наедайтесь до отвала.
В-четвертых, обязательно двигайтесь после еды.
В-пятых, высыпайтесь. Недостаток сна только усиливает аппетит.
В-шестых, главное — не голодайте и не садитесь на строгие диеты, это только навредит.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото с канала «Nice& Easy»
0:30 – 12 августа
23:21 – 11 августа
22:45 – 11 августа
21:45 – 11 августа
20:45 – 11 августа
20:14 – 11 августа
19:45 – 11 августа
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 81.10 / 83.10 | 93.50 / 95.50 |
БАНК «МСКБ» | 79.00 / 82.00 | 91.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.15 / 82.50 | 93.20 / 95.00 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:02 – 8 августа
12:26 – 8 августа
17:12 – 7 августа
17:06 – 6 августа