Инсулин и переедание: 6 простых шагов управления гормоном — перестаньте зависеть от еды без таблеток

Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как справиться с перееданием через управление инсулином.

Этот гормон контролирует сахар в крови. Если злоупотреблять сладким, то инсулина становится слишком много. И тут начинается: тело перестает его нормально воспринимать (это называется резистентность), постоянно хочется чего-нибудь сладенького, все лишние калории сразу откладываются в жир, а это плохо и для фигуры, и для самочувствия.

Чтобы разорвать этот круг, нужно успокоить инсулин. Но как?

Во-первых, старайтесь есть в одно и то же время, делая между приемами пищи перерывы в 4-5 часов.

Во-вторых, каждый прием пищи должен содержать и белок, и жиры, и сложные углеводы. Утром, например, каша с маслом и яйцом или творог.

В-третьих, не наедайтесь до отвала.

В-четвертых, обязательно двигайтесь после еды.

В-пятых, высыпайтесь. Недостаток сна только усиливает аппетит.

В-шестых, главное — не голодайте и не садитесь на строгие диеты, это только навредит.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото с канала «Nice& Easy»