Инсулин и переедание: 6 простых шагов управления гормоном — перестаньте зависеть от еды без таблеток
Как повышенный инсулин влияет на переедание и лишний вес. Семь простых советов по питанию и режиму, чтобы это исправить
Автор канала «Nice& Easy» рассказал о том, как справиться с перееданием через управление инсулином.
Этот гормон контролирует сахар в крови. Если злоупотреблять сладким, то инсулина становится слишком много. И тут начинается: тело перестает его нормально воспринимать (это называется резистентность), постоянно хочется чего-нибудь сладенького, все лишние калории сразу откладываются в жир, а это плохо и для фигуры, и для самочувствия.
Чтобы разорвать этот круг, нужно успокоить инсулин. Но как?
Во-первых, старайтесь есть в одно и то же время, делая между приемами пищи перерывы в 4-5 часов.
Во-вторых, каждый прием пищи должен содержать и белок, и жиры, и сложные углеводы. Утром, например, каша с маслом и яйцом или творог.
В-третьих, не наедайтесь до отвала.
В-четвертых, обязательно двигайтесь после еды.
В-пятых, высыпайтесь. Недостаток сна только усиливает аппетит.
В-шестых, главное — не голодайте и не садитесь на строгие диеты, это только навредит.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото с канала «Nice& Easy»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 причин инсулиновых отёков: углеводная задержка жидкости — мочегонные не помогут
Упадок сил — признак сбоев в работе поджелудочной: весенняя апатия может указывать на болезнь — рассказывает эндокринолог
Почему после укола инсулина не падает сахар: причины очень разные — обзор самых часто встречающихся
Инсулинорезистентность: первый звоночек от диабета — как обнаружить проблему и какие анализы сдавать
Про переедание можно забыть: проблема останется в прошлом — что делать, чтобы нормализовать аппетит
Диабет наступает: 8 распространённых признаков болезни у женщин — вы могли об этом не знать
Интересное
Малосольные огурцы в пакете — рецепт, который передается из поколения в поколение
20:02 – 27 июля
Путь к повышению урожайности томатов, выбор за вами
13:26 – 27 июля
Подкормка с водкой для комнатных растений — правда или миф?
9:42 – 27 июля
Классический тыквенный суп-пюре со сливками — мой любимый рецепт
21:46 – 26 июля
Какие цветы лучше всего стоят в вазе и как их правильно срезать
9:17 – 26 июля
Как я мою окна в доме — проверенные хитрости, которые реально работают
20:29 – 25 июля
Народные приметы о погоде — в них есть смысл или это просто совпадения?
14:44 – 25 июля
Кабачки по-корейски за 30 минут — салат, который я делаю на все случаи жизни
7:50 – 25 июля
Как я замораживаю овощи на зиму, чтобы было вкусно и удобно
17:23 – 24 июля
Кабачковая икра на зиму — рецепт, который я готовлю каждый год
9:56 – 24 июля
