Творог после 60: скрытые преимущества для здоровья и долголетия — причины полюбить этот продукт

Ведь обладает творог уникальными свойствами, которые крайне важны в этом возрасте. Про пользу творога рассказали авторы канала Игорь Ботоговский.

Конечно, главное преимущество творога — то, что в нем содержится много качественного белка. Казеин, который содержится в твороге, усваивается медленно, питает мышцы на протяжении длительного времени. Это очень важно, чтобы поддерживать мышечную массу, ведь с возрастом она уменьшается естественным образом.

Минеральный состав творога тоже очень ценен. Это идеальное соотношение кальция и фосфора, а значит, люди, которые едят творог, укрепляют костную ткань и занимаются профилактикой остеопороза. А для возрастных людей это крайне актуально, ведь чем старше человек становится, тем больше кальция ему требуется.

Творог хорошо влияет на пищеварительную систему. В нем содержатся полезные бактерии, способные поддержать микрофлору кишечника в здоровом состоянии. А это укрепление иммунной системы, ведь часть иммунных клеток находится именно в кишечнике.

Витамины группы В, которые есть в твороге, играют важную роль при поддержке нервной системы. Этот витамин помогает бороться со стрессом, улучшает качество сна и понижает риск развития когнитивных нарушений, которые происходят с людьми с возрастом.

Для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, творог очень ценен. У него низкий гликемический индекс, а значит, употребление продукта не вызывает резких колебаний уровня глюкозы. Соответственно, такой продукт можно употреблять диабетикам и людям в преддиабетическом состоянии.

Белка много, калорийность невысокая, значит, творог прекрасно подойдет для того, чтобы следить за весом. После порции творога чувство сытости долго не покидает человека, соответственно, он не переедает. Творог помогает поддерживать здоровый метаболизм.

Творог доступен, достаточно недорог и универсален. Из него можно приготовить много различных блюд либо не готовить вообще, есть в естественном виде.

Прежде чем ввести творог в свой рацион, особенно если раньше вы его не ели, лучше все-таки посоветоваться с врачом. Ведь хронические заболевания могут не позволить дополнить свое меню подобным ингредиентом.

Творог — это ценное дополнение к сбалансированному питанию, но заменить собой разнообразный рацион и здоровый образ жизни продукт не сможет. Творог творогом, но физическую активность никто не отменял, так же, как и все остальные элементы здорового образа жизни. Только если так следить за своим здоровьем, то оно может сохраниться до зрелого возраста.

Напомним, ранеее мы писали о том, как содержать в чистоте кухню.