Зачем жить 50 лет, если можно — 100 и при этом не болеть: как очистить сосуды от холестериновых бляшек, употребляя некоторые продукты

У многих людей с возрастом забиваются с сосуды. О том, как их очистить, подкорректировав питание, рассказали на Дзен-канале «ТОП 100 ВРАЧЕЙ/ Здоровье и Медицина».

После 50 лет многие страдают из-за разных сердечно-сосудистых патологий, так как появляются холестериновые бляшки. Если употреблять некоторые продукты, уровень холестерина снизится, а сосуды станут чище.

Следует включить в рацион жирную рыбу: скумбрию, сардины и лосось. Благодаря Омега-3 уменьшаются холестериновые бляшки.

Нужно чаще есть грецкие орехи и миндаль. В них есть вещества, защищающие сосуды от окислительного стресса и снижающие холестерин.

Обязательно нужно есть авокадо. Там есть калий, клетчатка и мононенасыщенные жиры. Благодаря этому, улучшается кровоток и снижается холестерин.

В рационе должны быть шпинат и другие зеленые овощи. Они расширяют сосуды и препятствуют образованию тромбов.

Очень полезны малина, черника и клубника. Ягоды богаты антиоксидантами, защищающими сосуды и улучшающие их эластичность.

Ранее мы рассказывали, как мульчировать клубнику на зиму.