Недельное меню — 7 полезных завтраков: полноценное питание — долгосрочное планирование

Павел Корпачев в своем блоге про здоровый образ жизни отметил важность завтраков.

Авто отмечает, что если пропустить завтрак, то в утренние часы может наблюдаться усталость, сонливость и вялость.

В дальнейшем это может вызвать набор лишнего веса и проблемы с ЖКТ. Поэтому первый приём пищи должен быть полноценным, есть можно не сразу после пробуждения, а спустя 1–2 часа.

Идеальным вариантом для полноценного завтрака является каша. Конечно, имеется в виду блюда из цельного зерна, которые требуют долгой варки.

Также можно приготовить омлет с сыром и добавить лёгкий салат из свежих овощей.

Так, автор привел недельное меню завтраков. В понедельник приготовьте овсянку на молоке с яблоком и орехами, во вторник — гречку на воде с творогом и ягодами.

В среду и четверг — яичницу с помидором и зелёным луком, тост с маслом, а также йогурт с мюсли и фруктами, бутерброд с сыром.

В пятницу можно побаловать себя блинчиками с джемом и йогуртом. А суббота и воскресенье пусть начнутся с порции омлета с овощами и творожной запеканки.

Ранее мы рассказывали, как разнообразить привычный завтрак блюдом из кабачков и яиц.