Сигналы тела: признаки дефицита витамина B12 — на них стоит обратить внимание

Покалывание в руках и ногах — симптом, который многие из нас склонны игнорировать или списывать на усталость, однако это может быть признаком серьезного дефицита витамина В12. Об этом рассказал блогер «Павел Корпачев».

Он перечислил все признаки дефицита витамина В12. Первый признак — постоянная усталость и слабость. Второй — плохая концентрация. Исследования продемонстрировали, что нехватка витамина В12 способна привести к когнитивным нарушениям: «туману в голове», рассеянности, ухудшению памяти и даже повышенному риску развития болезни Альцгеймера.

Частое покалывание в руках и ногах также может говорить о дефиците витамина В12. Витамин критически важен для нормального функционирования нервной системы. При его нехватке может повреждаться защитная оболочка нервов, что вызывает ощущение покалывания. Также к симптомам нехватки витамина В12 можно отнести депрессию, перепады настроения и покраснение языка. В зоне риска находятся люди старшего возраста, а также те, кто принимает лекарственные препараты, снижающие кислотность желудка.

Дефицит витамина можно предотвратить и диагностировать, регулярно проходя медицинские обследования. Чтобы обеспечить организм витамином В12, диетологи рекомендуют добавить в рацион следующие продукты: мясо, особенно говядину и баранину, но также и мясо птицы, говяжью и куриную печень, рыбу, такую как лосось, форель, тунец, морепродукты — устрицы и кальмары, яйца, молочные продукты (молоко, творог, йогурт, сыр), обогащенные злаки.

Автор статьи подчеркивает, что она написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения здоровья, он рекомендует всегда консультироваться с врачом.

Напомним, ранее мы рассказывали о способах снижения мочевой кислоты.