Кишечник наконец заработает: какие продукты наладят стул — объяснил доктор Мясников
Наиболее важны клетчатка, пробиотики, пребиотики, вода и растительное масло
В программе «О самом главном» на канале «Россия-1» доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут поддержать работу кишечника и предотвратить запоры, сообщает канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
Как отметил Мясников, основа здоровья кишечника — клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и поддерживать микрофлору. Добавьте в свой рацион овощи: брокколи, морковь, свеклу; фрукты: яблоки, груши, сливы; ягоды: малину, чернику; цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, бурый рис; бобовые: фасоль, чечевицу, нут.
Также для здоровья кишечника крайне важны пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют микрофлору. Их можно найти в натуральном йогурте без сахара, кефире, простокваше, квашеной капусте. Пребиотики — питание для полезных бактерий. Пребиотики помогают полезным бактериям размножаться и помогать вашему здоровью, поэтому в рационе обязательно должны быть лук и чеснок, спаржа, топинамбур, недозрелые бананы, овес. Также для нормального стула важны вода и растительное масло.
Напомним, ранее мы рассказывали, как спасти поджелудочную железу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Интересное
Окунаю кусочки сельди в кляр — рыбка по-норвежски готова: воздушный кляр, золотистая корочка, а запах на всю кухню
22:11 – 7 октября
Какой френч удлиняет ногти: мастер маникюра назвал 3 варианта дизайна для короткой длины — пальцы выглядят тоньше, ногти — длиннее
18:22 – 7 октября
Как при Ахматовой и Стругацких: на полное восстановление посёлка Комарово нужно около 300 миллионов
17:35 – 7 октября
Белая кухня надоела: дизайнер показал трюк за 500 рублей, который возвращает интерьеру свежесть без замены мебели
15:49 – 7 октября
3400 рублей или 880 тысяч: почему утильсбор для двух одинаковых машин отличается в 260 раз
13:37 – 7 октября
Салат «Чиполино» заменяет ужин: курица, авокадо и хрустящий айсберг — сытно, вкусно, а фигура говорит спасибо
11:57 – 7 октября
Минус 10 лет у зеркала: стилист назвал 3 роскошных цвета волос, которые реально молодят после 40 — седина скрыта, стиль дорогой
9:01 – 7 октября
Сколько соли на килограмм капусты: нутрициолог назвал точные пропорции для хрустящей квашеной капусты — не киснет, хранится до весны, вкус как из дубовой бочки
6:10 – 7 октября
В США и Канаде забыли про ламинат и линолеум: дизайнер интерьеров назвал 2 премиальных и 1 бюджетный пол, который служит 30 лет и выглядит как в журнале
2:27 – 7 октября
«Царское гнездо» вместо обычной картошки: хрустящая корзинка с жидким желтком внутри — ужин за 20 минут, а выглядит как из ресторана
21:04 – 6 октября
