Кишечник наконец заработает: какие продукты наладят стул — объяснил доктор Мясников

В программе «О самом главном» на канале «Россия-1» доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут поддержать работу кишечника и предотвратить запоры, сообщает канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой».

Как отметил Мясников, основа здоровья кишечника — клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и поддерживать микрофлору. Добавьте в свой рацион овощи: брокколи, морковь, свеклу; фрукты: яблоки, груши, сливы; ягоды: малину, чернику; цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, бурый рис; бобовые: фасоль, чечевицу, нут.

Также для здоровья кишечника крайне важны пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют микрофлору. Их можно найти в натуральном йогурте без сахара, кефире, простокваше, квашеной капусте. Пребиотики — питание для полезных бактерий. Пребиотики помогают полезным бактериям размножаться и помогать вашему здоровью, поэтому в рационе обязательно должны быть лук и чеснок, спаржа, топинамбур, недозрелые бананы, овес. Также для нормального стула важны вода и растительное масло.

Напомним, ранее мы рассказывали, как спасти поджелудочную железу.