Кишечник наконец заработает: какие продукты наладят стул — объяснил доктор Мясников
Наиболее важны клетчатка, пробиотики, пребиотики, вода и растительное масло
В программе «О самом главном» на канале «Россия-1» доктор Александр Мясников рассказал, какие продукты помогут поддержать работу кишечника и предотвратить запоры, сообщает канал «Едим Дома» с Юлией Высоцкой».
Как отметил Мясников, основа здоровья кишечника — клетчатка. Продукты, богатые клетчаткой, помогают регулировать пищеварение и поддерживать микрофлору. Добавьте в свой рацион овощи: брокколи, морковь, свеклу; фрукты: яблоки, груши, сливы; ягоды: малину, чернику; цельнозерновые продукты: овсянку, гречку, бурый рис; бобовые: фасоль, чечевицу, нут.
Также для здоровья кишечника крайне важны пробиотики — полезные бактерии, которые укрепляют микрофлору. Их можно найти в натуральном йогурте без сахара, кефире, простокваше, квашеной капусте. Пребиотики — питание для полезных бактерий. Пребиотики помогают полезным бактериям размножаться и помогать вашему здоровью, поэтому в рационе обязательно должны быть лук и чеснок, спаржа, топинамбур, недозрелые бананы, овес. Также для нормального стула важны вода и растительное масло.
Напомним, ранее мы рассказывали, как спасти поджелудочную железу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Японские пенсионеры не знают, что такое боль в суставах: 3 продукта, которые они едят ежедневно
Август — не время расслабляться: 5 золотых правил для кожи после 50 от врача-дерматокосметолога, чтобы войти в осень сияющей
Дети выросли и уехали: как перестать тосковать и найти новые смыслы, советы опытного психолога
Врачи скрывают: колени болят не от возраста, а от безделья — 3 простых упражнения, которые это докажут без дорогих таблеток и процедур
Интересное
Выбросила газонокосилку и посадила это: 4 растения-коврика, которые спасут спину дачника
23:30 – 20 августа
Скучный нюд и кислотный неон в прошлом: 5 главных трендов маникюра, которые стоит попробовать этой осенью
21:28 – 20 августа
Двенадцать фатальных ошибок женщин в браке: горькая правда узнайте — пока не поздно
21:17 – 20 августа
Устали от мелкой клубники: полный план подкормки в августе точно гарантирует тройной урожай в 2027 году
19:04 – 20 августа
Пластиковый экран под ванну пожелтел: 4 стильные альтернативы — санузел преобразится за выходные
16:53 – 20 августа
Махровые полотенца стали как картон: 1 ложка этого средства вернет им мягкость элитного отеля
15:03 – 20 августа
Горькая мудрость Омара Хайяма: после 50 лет нужно перестать казаться умным — нужно стать счастливым
13:18 – 20 августа
Металлические крышки от консервации не выбрасываю: 6 гениальных приспособлений — идеально для дачи
11:48 – 20 августа
Пеку уже третий раз за неделю и, похоже, будет четвертый: заливной пирог за 15 минут тает во рту и сводит внуков с ума
9:36 – 20 августа
Чем подкормить яблони и груши в августе: 1 копеечное средство — рекордный урожай на 2027 год
9:22 – 20 августа
