Прогоняем осеннюю тоску: удовлетворением и удовольствием — советы коуча Игоря Поюрова

Осень — это, конечно, красивое время года, но и время, когда организм сталкивается с реальными испытаниями, рассказал редакции «Би-Порт» коуч Игорь Поюров.

Становится меньше солнца, появляется усталость, чаще всего снижается настроение и приходят простуды. В такой период очень важно заботиться о себе и своём состоянии, уверен эксперт.

У многих людей осенью начинается тоска и хандра. Это связано с физиологическими процессами, потому что мы получаем меньше солнца, меньше удовольствия и удовлетворенности от жизни. Летом многие отдыхают, ездят на природу, гуляют, а осенью таких возможностей чаще всего меньше, считает специалист.

«С точки зрения коучинга очень важно, чтобы человек отслеживал два своих состояния в жизни — удовольствие и удовлетворение. — объясняет Игорь Поюров. — Тогда не появится чувство хандры и потерянности. Необходимо научиться видеть, что именно приносит удовольствие от жизни. Это то, что просто нравится, и мы не ждём конца процесса. Наоборот, мы хотим растянуть этот момент, потому что он приятен».

Удовлетворение — это когда мы хотим поскорее закончить процесс и получить результат. Это может быть зарплата, похвала или галочка в блокноте, что задача выполнена. Очень важно научиться отмечать в течение дня, что принесло удовольствие, а что — удовлетворение, советует коуч.

Стараться задерживаться в этих состояниях, акцентировать на них внимание и постепенно осознанно внедрять больше удовольствия и удовлетворения в жизнь, предлагает Игорь Поюров.

Таким образом, человек получает мотивацию проживать каждый день, потому что знает: в этом дне обязательно будет что-то приятное и радостное. У каждого это может быть своё. Кто-то любит читать книгу — и это истинное удовольствие. У кого-то это спортзал. А кому-то достаточно погладить кота. Тогда, в целом, качество жизни и состояние человека будут выше. С большей вероятностью хандра и тоска уйдут, а появится больше радости и мотивации, делится опытом эксперт.

Сильный иммунитет во многом связан с образом жизни человека. Его сила напрямую зависит от состояния, и это даже доказано учёными. Поэтому важно наладить режим дня, уверен коуч.

Это базовый сон — минимум 7 часов в день.

Это качественное питание без больших перерывов, минимум три раза в день.

Это физическая активность — пусть даже лёгкая прогулка или тренировка в спортзале.

И, конечно, очень важно создавать определённые ритуалы заботы о себе, считает Игорь Поюров. Необходимо поддерживать внутреннее тепло. Снаружи пусть будет холод и вьюга, а внутри должно быть ощущение тепла.

Встречайтесь с друзьями, проводите хорошо время, делайте то, что любите, пейте согревающие напитки, предлагает эксперт. Это будет поддерживать внутренний баланс и снижать тревожность.

Ранее мы писали о том, как снять стресс, повысить иммунитет и уровень счастья с помощью психологии благодарности.