Зверский аппетит — как усмирить голод: 8 провокаторов — еда, привычки и нарушения в организме

На канале Nice&Easут рассказали, по каким причинам мы постоянно чувствуем голод. Оказывается, есть несколько провокаторов, которые на первый взгляд и не видны.

Автор считает, что чувство голода мы испытываем, если мало едим белка. Минимальное присутствие такой еды в нашем рационе разжигает аппетит. Поэтому важно контролировать этот показатель и съедать белка равного 2 г на 1 кг веса.

Быстрые углеводы вызывают резкие скачки сахара и поэтому перееданий не избежать.

Мало пьете воды — порой за голод себя выдает жажда, для того, чтобы контролировать объем выпитой воды, возьмите за привычку пить каждый час по стакану воды.

Мало клетчатки — она замедляет пищеварение, и вы дольше остаётесь сытым. Мало жиров — необходимо съедать полезных жиров в расчете 1 г на 1 кг веса.

Также на зверский аппетит влияет нехватка сна, постоянные стрессы и апатия.

Кроме питания и пищевого поведения на это может влиять и нарушение работы щитовидной железы. Т

акая болезнь как гипертиреоз ускоряет метаболизм, а гипотиреоз стопорит использование калорий, которые откладываются в жир.

Ранее мы рассказывали, как обмануть голод, для этого есть 3 решения.