Жир на животе появляется, когда высокий уровень инсулина приводит к накоплению жира в печени. Далее он обволакивает внутренние органы
Ключ к исчезновению жира на животе заключается в снижении уровня инсулина и повышении чувствительности организма к этому гормону. Как это сделать, рассказал Игорь Ботоговский.
Шаг 1. Отказ от растительных масел
Самым важным шагом при похудении является отказ от растительных масел, приготовленных из семян сои, кукурузы, канолы и маргарина. Они имеют высокую степень обработки токсичными химическими веществами и богаты омега-6 жирными кислотами, что может спровоцировать инсулинорезистентность и привести к накоплению жира в печени и животе.
Шаг 2. Утренний напиток
Инсулинорезистентность вызывает повышенный аппетит и постоянно держит организм в режиме хранения жиров. Существует простой утренний напиток: яблочный уксус с корицей. Он поможет клеткам получать больше энергии и питательных веществ из пищи, снижая инсулинорезистентность.
Шаг 3. Питание в определенное время
Каждый раз, когда вы едите, поджелудочная железа выделяет инсулин, который препятствует сжиганию жира. Поэтому если есть больше трех раз в день, тело просто не сможет превратить накопленный жир в энергию. Поэтому важно уменьшить частоту питания для начала процесса сжигания жира.
Ранее мы рассказывали про семь мифов о похудении.
Ольга Артасова
Фото: freepik
23:37 – 15 сентября
21:14 – 15 сентября
20:21 – 15 сентября
18:35 – 15 сентября
16:32 – 15 сентября
13:59 – 15 сентября
11:23 – 15 сентября
8:41 – 15 сентября
6:07 – 15 сентября
3:22 – 15 сентября