Самые быстрые способы избавиться от жира на животе: разбираемся, работают ли они — тонкости похудения

Ключ к исчезновению жира на животе заключается в снижении уровня инсулина и повышении чувствительности организма к этому гормону. Как это сделать, рассказал Игорь Ботоговский.

Шаг 1. Отказ от растительных масел
Самым важным шагом при похудении является отказ от растительных масел, приготовленных из семян сои, кукурузы, канолы и маргарина. Они имеют высокую степень обработки токсичными химическими веществами и богаты омега-6 жирными кислотами, что может спровоцировать инсулинорезистентность и привести к накоплению жира в печени и животе.

Шаг 2. Утренний напиток
Инсулинорезистентность вызывает повышенный аппетит и постоянно держит организм в режиме хранения жиров. Существует простой утренний напиток: яблочный уксус с корицей. Он поможет клеткам получать больше энергии и питательных веществ из пищи, снижая инсулинорезистентность.

Шаг 3. Питание в определенное время
Каждый раз, когда вы едите, поджелудочная железа выделяет инсулин, который препятствует сжиганию жира. Поэтому если есть больше трех раз в день, тело просто не сможет превратить накопленный жир в энергию. Поэтому важно уменьшить частоту питания для начала процесса сжигания жира.

Ранее мы рассказывали про семь мифов о похудении.

Ольга Артасова

Фото: freepik