Устраиваю себе разгрузочные дни: не голодаю, не испытываю дискомфорт — худею каждую неделю по чуть-чуть

Во время полярной зимы многие наедают лишние килограммы, так как редко выходят их дома в морозы. Скоро весна, так что самое время заняться своей фигурой. О том, как похудеть, рассказали в блоге «Главный по фигуре».

Всего за неделю можно скинуть около 1 кг, при этом не голодая и не испытывая какого-то дискомфорта. Секрет в том, что надо заранее спланировать разгрузочные дни.

После завершения полярной ночи у жителей Мурманской области начинает меняться гормональный фон из-за увеличения светового дня. Полезно наладить режим сна — это тоже помогает снизить вес.

Не надо резко отказываться от еды. Для организма это стресс, после которого он захочет все компенсировать. Во время разгрузочных дней уменьшается тяга к еде. Организм адаптируется к меньшим порциям.

Если организовывать разгрузочные дни правильно, в рационе всегда будет белок, овощи и разные низкокалорийные продукты. Люди ощущают себя сытыми, организм получает все необходимое, и при этом худеют.

При правильной разгрузке организма можно устраивать себе фруктовые дни. Надо есть яблоки, ананасы, киви, цитрусовые. Но нельзя сидеть только на фруктах. В рационе также должны быть белковые продукты (рыба или мясо), а также овощи и зелень.

В Мурманской области ананасы и киви дорогие, но при этом они на вкус, как трава. Треска — идеальный вариант для разгрузочных дней.

В рацион следует включать больше морепродуктов и свежей рыбы из порта — там есть йод и Омега-3. Также для этого отлично подходят замороженные брусника и клюква. Они — отличное средство от весеннего авитаминоза.

Также можно устроить разгрузочный день, питаясь только супом — главное, чтобы он был не жирным. В супе обязательно должны быть рыба и мясо, но немного.

Ещё полезно разгружать организм, устраивая салатные дни, но следует выбирать рецепты без майонеза и жирных соусов. Они должны быть лёгкими, низкокалорийными и сытными.

В Мурманской области в феврале организму нужны ресурсы для обогрева тела. Салаты лучше делать тёплые. Также полезно есть запечённые корнеплоды.

Врач Екатерина Кащух рассказала «Газете», что следить за питанием следует не только в разгрузочные дни. Важно не переедать во все остальное время.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы рассказывали, как худеть правильно.