Вместо медитаций — «микродействия радости»: как за 7 минут в день нормализовать свое психическое здоровье
Стресс и пути избавления от него
На канале Hi-Tech Mail рассказали, как за 7 минут снять стресс. Американские ученые выяснили, что для улучшения психического фона не обязательно тратить часы для медитаций, достаточно и 7 минут в неделю.
Исследователи предлагают концепцию «микродействия радости». Это простые действия, которые повышают настроение.
Для этого достаточно составить список благодарностей, посмотреть вдохновляющее видео.
Таким образом, если каждый день уделять внимание так называемым «маленьким радостям» на длинной дистанции улучшится психоэмоциональный фон.
И так как большинство людей не имеют ресурсов или мотивации для длительных практик, то подобные минутные разгрузки могут помочь поддержать их психическое здоровье.
Ранее мы рассказывали, как деньги оказывают влияние на психику человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Я замедлилась — и стала успевать вдвое больше: 5 правил «медленной жизни», которые психолог советует внедрить прямо сейчас
Возможность победить стресс — не за горами: тестируем вашу тревожность
Примерьте венок — верните вкус к жизни: цветочный антистресс
Хватит себя накручивать: тест на внутреннее спокойствие — размотаем этот узел вместе
Ловим стресс на лету — играем с оптической иллюзией: 1 проективная методика в действии
Выберите 1 камень — узнайте свою реакцию на стресс: тестируем скрытые эмоции
Интересное
Чайный гриб погибает? Три шага реанимации, после которых напиток снова газированный, а банка живёт десятилетиями
16:54 – 26 сентября
Креветки в чесночном соусе за 7 минут: ресторанный ужин дома, который дешевле в 4 раза, а аромат сводит с ума
13:43 – 26 сентября
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
10:37 – 26 сентября
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
7:25 – 26 сентября
Медный купорос осенью: точные пропорции, которые спасают сад от грибка — деревья зимуют здоровыми, а урожай удваивается
6:13 – 26 сентября
Квартиры в Петербурге: риелтор назвал 2 района, где цены ещё адекватные — метро рядом, ипотека доступна, успеть купить до роста
3:02 – 26 сентября
Говяжий язык — деликатес, который лечит анемию: тает во рту, гемоглобин растёт, а готовится проще, чем обычное мясо
21:45 – 25 сентября
Синдром спасателя: 4 правила, чтобы перестать жить чужой жизнью — энергия возвращается, а люди начинают уважать ваши границы
18:21 – 25 сентября
Голубика в сентябре: почему осенняя посадка лучше весенней — куст приживается за месяц, а ягоды сладкие уже следующим летом
15:34 – 25 сентября
Лао-Цзы о возрасте 50+: 5 желаний, которые крадут счастье — отпускаешь их, и жизнь течет как по маслу
12:28 – 25 сентября
