Вместо медитаций — «микродействия радости»: как за 7 минут в день нормализовать свое психическое здоровье

На канале Hi-Tech Mail рассказали, как за 7 минут снять стресс. Американские ученые выяснили, что для улучшения психического фона не обязательно тратить часы для медитаций, достаточно и 7 минут в неделю.

Исследователи предлагают концепцию «микродействия радости». Это простые действия, которые повышают настроение.

Для этого достаточно составить список благодарностей, посмотреть вдохновляющее видео.

Таким образом, если каждый день уделять внимание так называемым «маленьким радостям» на длинной дистанции улучшится психоэмоциональный фон.

И так как большинство людей не имеют ресурсов или мотивации для длительных практик, то подобные минутные разгрузки могут помочь поддержать их психическое здоровье.

Ранее мы рассказывали, как деньги оказывают влияние на психику человека.