Стало известно, что влияет на сон — от чего зависит его качество: все просто — и вы про это уже точно знали

На канале Hi-Tech Mail подсказали, какие способы помогут вам хорошо поспать.

Автор привёл результаты исследований американских ученых, который выяснили, что для качества сна важен не объем нагрузки, а ее регулярность.

Так, в эксперименте приняла участие группа студентов, которые носили с собой считывающие устройства. Те, кто двигался ежедневно чаще достигали фазы глубокого сна. Соответственно, они лучше высыпались.

Между тем, сон человека состоит из 4 стадий — есть 3 фазы медленного сна и 1 фаза быстрого сна. Глубокая фаза сна важна, так как происходит замедление мозговых волн, замедляется дыхание и сердцебиение.

Поэтому для того, чтобы хорошо спать, надо уставать, а для этого надо двигаться.

Также, ученые отмечают, что эффективнее каждодневные движения, стоит исключать ситуации, когда вы выполняете недельную норму активности за пару дней.

Ранее мы рассказывали, что некоторые нутрициологи считают, что качественный сон важнее диеты.