Стало известно, что влияет на сон — от чего зависит его качество: все просто — и вы про это уже точно знали
Сон и его глубокая фаза, которая играет важное значение
На канале Hi-Tech Mail подсказали, какие способы помогут вам хорошо поспать.
Автор привёл результаты исследований американских ученых, который выяснили, что для качества сна важен не объем нагрузки, а ее регулярность.
Так, в эксперименте приняла участие группа студентов, которые носили с собой считывающие устройства. Те, кто двигался ежедневно чаще достигали фазы глубокого сна. Соответственно, они лучше высыпались.
Между тем, сон человека состоит из 4 стадий — есть 3 фазы медленного сна и 1 фаза быстрого сна. Глубокая фаза сна важна, так как происходит замедление мозговых волн, замедляется дыхание и сердцебиение.
Поэтому для того, чтобы хорошо спать, надо уставать, а для этого надо двигаться.
Также, ученые отмечают, что эффективнее каждодневные движения, стоит исключать ситуации, когда вы выполняете недельную норму активности за пару дней.
Ранее мы рассказывали, что некоторые нутрициологи считают, что качественный сон важнее диеты.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эксперт по текстилю назвал идеальное число комплектов белья: стираем в два раза реже, спим лучше, а шкаф не ломится
Поворотник на круге: автоинструктор объяснил, почему левый — это ошибка на 500 рублей, а другие водители из-за него теряются
Почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи: врачи раскрыли главную причину и способ исправить это без таблеток
Бессонница или норма: ученые выяснили, что пробуждение в 3-4 часа ночи — не сбой, а древний биологический ритм
Увидели во сне грибы? Это не к еде: расшифровка, которая предупредит о деньгах или скрытой болезни
Стиль после 60 лет с животом: 9 советов, как выглядеть модно и стройно в 2026 году
Интересное
Крабовый салат без риса: ананас или морковь? Два необычных варианта с ярким вкусом, которые готовятся за 15 минут и удивят гостей
9:14 – 5 ноября
Пластиковый экран под ванной больше не в моде: 3 стильные альтернативы для современного интерьера — монтаж за вечер и удобная уборка
6:28 – 5 ноября
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
