16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
15:17 Среда 1 октября 2025

Наши гости

Светлана Панфилова

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Самые читаемые

Школьники массово перейдут на единые учебники с 1 сентября 2028 года

15:03 – 1 октября

Филармония приглашает на концерт джаз-квартета американского саксофониста Армира Ли

14:26 – 1 октября

Портовые сооружения ввели в эксплуатацию в рамках очередного этапа строительства "Лавны"

14:13 – 1 октября

Юбилейный форум имени Чилингарова посвятят «Арктике в действии»

13:57 – 1 октября

Управлять или ездить — разница между автомобилями заднего и переднего привода: «золотой стандарт» ТС

15:15 – 1 октября

Находка для любой хозяйки: «ленивые» хачапури на скорую руку — семья сытая и довольная

15:10 – 1 октября

Тыква — один из главных овощей осени: как она защищает организм от старения — рассказала диетолог, антиэйдж терапевт Лариса Никитина

15:09 – 1 октября

Правильный сон важнее диет: влияние сна на вес и здоровье — советы эксперта Леры Буры

13:30 – 1 октября

Как здоровый сон помогает нам поддерживать форму

Сон — не только про отдых, это фундамент для здоровья и веса. Когда мы недосыпаем, нарушается работа гормонов: уровень лептина, который отвечает за чувство насыщения, падает, а грелин, который сигнализирует о голоде, растет. В итоге, хочется есть больше, даже если энергии достаточно, рассказала редакции «Би-Порт» фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна Лера Буры.

Кроме того, постоянный недосып повышает кортизол — гормон стресса. Он замедляет обмен веществ, провоцирует тягу к сладкому и способствует отложению жира, объясняет эксперт.

Правильный сон работает как «перезагрузка» нервной системы: мозг обрабатывает информацию, восстанавливаются нервные связи, снижается общий уровень тревожности и улучшается эмоциональная регуляция. Это важно и для контроля питания: люди, которые спят достаточно, легче удерживаются от переедания и лучше справляются с пищевыми соблазнами, делится опытом фитнес-тренер.

Можно сидеть на самой строгой диете, но если нет качественного сна, тело будет «сопротивляться» снижению веса, а стресс и гормональные сбои сведут усилия на нет. Поэтому сон — это основа, на которой строятся диета и тренировки, уверена Лера Буры.

Ранее мы писали о том, как с помощью прогулок снизить стресс и укрепить иммунитет.

Лента новостей