Больше инсулина и ферментов — как уберечь поджелудочную железу: питание по методу теледоктора Мясникова

Еще раз о поджелудочной железе — на этот раз на эту тему высказался теледоктор Алекандр Мясников. Его мнение опубликовали на канале «Царьград».

Так, известный эксперт в области здоровья считает, что поддержать ваш орган помогут следующие простые правила.

Мясников советует есть маленькими порциями — по его мнению лучше дробное питание. Если вы едите помногу за раз, то это заставляет поджелудочную работать на износ. Орган вынужден выбрасывать большее количество ферментов и расходовать больше сил.

Самый оптимальный вариант — есть по 4-5 раз в день, в меню должна быть преимущественно легкая еда — куриное мясо, нежирная рыба, овощи, супы.

Второй момент — Мясников советует исключить сахар и есть больше клетчатки. Для того, чтобы не тревожить поджелудочную каждый раз съедая сладости, лучше съешьте ягоды или зелёное яблоко.

Легкому перевариванию будут способствовать также овощи, цельнозерновые каши. Будут полезными овсянка, тыква, брокколи, зеленый чай.

Третий постулат — контроль веса и регулярные активности. При избыточной массе тела поджелудка вынуждена усиленно работать, а если вам еще за 50 лет, то нагрузка увеличивается вдвойне.

Ранее мы представляли вашему вниманию меню одного дня, которое позволит разгрузить вашу поджелудочную железу.