Не сможете заснуть и встанете разбитым: какой продукт повышает кортизол — больше на ночь его не ем
Фрукты желательно есть на завтрак или обед, но никак на ужин
Вечером стрессуете, нервничаете, полночи проводите в смартфоне, а на утро просыпаетесь помятым и отёчным? Вспомните, возможно, вы поужинали фруктами. Почему появляется такой эффект, объяснил канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Все дело во фруктозе, содержащейся в любом фрукте. Она провоцирует выработку инсулина, а следом кортизола, того самого гормона стресса. Доказано: фруктовый перекус во второй половине дня усиливает кортизоловый отклик почти в 2,5 раза. Сильнее всего это проявляется у женщин после 40 лет. Мелатонин, отвечающий за сон, при этом подавляется.
Даже один фрукт может конкретно испортить вам вечер и ночь. Особенно «заряжены» бананы. На втором месте — виноград, хурма, манго и ананасы. Третье место досталось яблокам.
Так что возьмите за правило баловать себя фруктами до 16 часов дня. Тогда вы получите витамины и заряд бодрости.
Читайте также, почему гормон сытости даёт сбой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
С мясом в 2026 году попрощались до Пасхи: что можно и нельзя есть на Масленицу — правила Сырной седмицы
Привычно, не значит правильно: 5 продуктов, в употреблении которых многие допускают ошибки — на что обратить внимание
Не выбрасывайте вчерашний гарнир: 5 способов превратить остатки в новое блюдо — что из них приготовить
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Качество мёда можно безошибочно определить «на глазок»: простой тест дома и все ясно — что советуют эксперты
Суп «по-польски»: новый рассольник — друзья съедают кастрюлями
Интересное
Китайские моторы — на 92-м бензине: маркетинговая ловушка, которая убивает двигатель
22:33 – 22 февраля
«8 миллионов богов»: философия, согласно которой японцы не выбрасывают старые вещи — ждут их оживления
20:28 – 22 февраля
Чёрный список российских автостраховщиков: какие машины чаще всего попадали в ДТП этой зимой — проверьте свою марку
18:32 – 22 февраля
Молоко и йод: смесь, от которой хилые ростки огурцов и помидоров прут как на дрожжах — соседи наступающей весной обзавидуются
16:29 – 22 февраля
Заводить сразу или ждать: почему опытные водители не запускают стартер, пока на панели горит «Чек»
13:31 – 22 февраля
Поосторожнее со словами: гороскоп на 23 февраля для 3 знаков Зодиака — кого ждут озарения, желание совершать подвиги и вещие сны
12:01 – 22 февраля
Самостоятельно за 300 рублей и 30 минут вместо десятков тысяч — в автосервисе: простой способ остановить ржавчину в порогах машины
10:31 – 22 февраля
Гороскоп на 23 февраля 2026 года, понедельник, для всех знаков Зодиака: Тельцы почувствуют уверенность, Девы — беззаботность, а у Стрельцов всё будет спорится в руках
4:45 – 22 февраля
Автосалоны стараются избавляться от б/у машин за 3 дня: почему дилеры больше не хотят держать у себя «вторичку»
22:32 – 21 февраля
«Сын увидел эту статью и сломался»: отец олимпийца Посашкова просит Минспорт разобраться в действиях тренера Григорьева
20:32 – 21 февраля
