Не сможете заснуть и встанете разбитым: какой продукт повышает кортизол — больше на ночь его не ем

Вечером стрессуете, нервничаете, полночи проводите в смартфоне, а на утро просыпаетесь помятым и отёчным? Вспомните, возможно, вы поужинали фруктами. Почему появляется такой эффект, объяснил канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Все дело во фруктозе, содержащейся в любом фрукте. Она провоцирует выработку инсулина, а следом кортизола, того самого гормона стресса. Доказано: фруктовый перекус во второй половине дня усиливает кортизоловый отклик почти в 2,5 раза. Сильнее всего это проявляется у женщин после 40 лет. Мелатонин, отвечающий за сон, при этом подавляется.

Даже один фрукт может конкретно испортить вам вечер и ночь. Особенно «заряжены» бананы. На втором месте — виноград, хурма, манго и ананасы. Третье место досталось яблокам.

Так что возьмите за правило баловать себя фруктами до 16 часов дня. Тогда вы получите витамины и заряд бодрости.

Читайте также, почему гормон сытости даёт сбой.