Не сможете заснуть и встанете разбитым: какой продукт повышает кортизол — больше на ночь его не ем
Фрукты желательно есть на завтрак или обед, но никак на ужин
Вечером стрессуете, нервничаете, полночи проводите в смартфоне, а на утро просыпаетесь помятым и отёчным? Вспомните, возможно, вы поужинали фруктами. Почему появляется такой эффект, объяснил канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Все дело во фруктозе, содержащейся в любом фрукте. Она провоцирует выработку инсулина, а следом кортизола, того самого гормона стресса. Доказано: фруктовый перекус во второй половине дня усиливает кортизоловый отклик почти в 2,5 раза. Сильнее всего это проявляется у женщин после 40 лет. Мелатонин, отвечающий за сон, при этом подавляется.
Даже один фрукт может конкретно испортить вам вечер и ночь. Особенно «заряжены» бананы. На втором месте — виноград, хурма, манго и ананасы. Третье место досталось яблокам.
Так что возьмите за правило баловать себя фруктами до 16 часов дня. Тогда вы получите витамины и заряд бодрости.
Читайте также, почему гормон сытости даёт сбой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Энергия и здоровый ЖКТ: что есть на завтрак, чтобы организм работал как часы — совет 100-летнего гастроэнтеролога
Домашний коллаген в кастрюле: вечное здоровья суставов — просто сварите это
Плов как борщ — у всех разный: чем отличаются кухни народов мира в приготовлении этого царского блюда
Как сделать полезное вкусным: секреты приготовления утренней овсянки — запасаемся пользой до обеда
Сердце на блюде: рацион для здоровых сосудов — 5 добавок в рацион и рецепт салата
Идея романтического вечера от кондитера Осипова: ягоды и фрукты в шоколаде — когда клубника надоела
Интересное
Цитрусовый тест: ищем причину неудач — сметаем психологические барьеры
15:01 – 28 апреля
Заправляем грядки правильно: 4 обязательных компонента — подкармливаем томаты с первого дня
13:28 – 28 апреля
Выходят из метро и тут же забывают, куда шли: 3 знака Зодиака, для которых любая дорога — квест
12:12 – 28 апреля
Листья или лошадь: 5 секунд на психологический тест — узнайте свой характер
10:37 – 28 апреля
Меняем мясо на гречку — близкие попросят добавки: рецепты для особого случая
9:04 – 28 апреля
Рассада замерла в росте: проводим ревизию — исправляем ошибки
7:34 – 28 апреля
Хватит себя накручивать: тест на внутреннее спокойствие — размотаем этот узел вместе
6:07 – 28 апреля
Гороскоп для всех знаков Зодиака на 29 апреля, среду: Девы — отдохнут и передадут штурвал, Стрельцы — начнут действовать, а Рыбы — выскажут негатив спокойно
4:45 – 28 апреля
Готовим оранжевый настой — «кормим» огурцы витаминами: пойдут в рост как на дрожжах
23:28 – 27 апреля
Ваша жизнь — это драма или комедия: проверьте на попкорне
20:56 – 27 апреля
