Вместо сладостей ем сухофрукты: почему нужна умеренность — как это влияет на организм
Чем полезны сухофрукты
Некоторые люди вместо сладостей едят сухофрукты. О том, стоит ли на них налегать, рассказали на Дзен-канале «Аргументы и факты — aif.ru».
По мнению нутрициолога Ольги Яблоковой, в сухофруктах много сахара. Как известно, во фруктах около 90% воды. При сушке сахар концентрируется.
В сухофруктах намного больше углеводов, чем в свежих фруктах. Именно поэтому их следует включать в рацион с осторожностью, не забывая про умеренность.
Сухофрукты содержат много веществ, имеющих антиоксидантное действие. Это положительно влияет на здоровье.
В сухофруктах красных и оранжевых оттенков есть вещества, полезные для зрения и повышения иммунитета. В кураге много витамина А, который полезен не только для зрения, но и для состояния кожи.
Вещества, содержащиеся в инжире, укрепляют кости, в финиках есть витамины В6, К и бета-каротин, в изюме много железа, в черносливе — калия. Употребление сухофруктов следует чередовать — важно разнообразие, чтобы организм получал то, что ему нужно.
Ранее мы рассказывали, чем полезен хороший сон.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Яблочное пюре без сахара: как заготовить урожай так, чтобы дети ели его вместо конфет
Интересное
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
Чайный гриб погибает? Три шага реанимации, после которых напиток снова газированный, а банка живёт десятилетиями
16:54 – 26 сентября
