Из гормона радости в гормон памяти — серотонин: как он влияет на наш мозг и когнитивные функции
Гормон, который предотвратит развитие деменции
На канале «Будь здоров» поговорили о серотонине. Этот гормон улучшает когнитивные функции мозга, спасает от стрессов и переживаний. Его называют гормоном радости, но он ещё хорошо укрепляет и память.
Автор отмечает, что серотонин помогает подстраиваться под стрессовую реакцию, стабилизирует эмоции. Именно этот гормон помогает преодолевать сложности и проблемы, смотреть на все под иным углом.
Чем выше уровень серотонина, тем лучше результаты различных тестов на память. Чтобы организму хватало этого гормона, надо высыпаться, придерживаться правильного питания и исключить пагубные привычки.
Из еды надо выбирать такую, в которой есть триптофан, а это индейка, курица, грибы, орехи, яйца, рыба, молоко, сыр, тёмный шоколад.
Восполняйте нехватку витамина D, он активирует выработку серотонина.
Ранее мы рассказывали, как улучшить память с помощью нехитрых приемов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Нейропсихолог разработал экспресс-тест из 10 вопросов: проверьте мозг за 5 минут и снизьте риск деменции
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Если найдите верблюда за 10 секунд — ваш мозг моложе вашего возраста
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
«Не почерк, а диагноз»: 6 тайн вашего характера, которые выдают обычные каракули на листе бумаги
Интересное
Копеечный коврик из «Чижика»: семь идей, после которых кухня не узнает себя
11:24 – 26 октября
На грядках пусто, а на столе — пир: готовлю пышный «октябрьский» завтрак из последних кабачков, съедается за секунды
7:20 – 26 октября
Лето ушло, но банки остаются: пикантная тыква в пряном маринаде — съедается до последней капли, а гости просят рецепт
3:22 – 26 октября
Агроном раскрыл секрет банановой кожуры в лунке: соседи смеются, а урожай томатов удваивается, удобрение бесплатное
23:26 – 25 октября
Шеф-повар раскрыл рецепт османского чилбыра: яйца на чесночном йогурте за 15 минут, вкус взрывается, проще обычной яичницы
20:37 – 25 октября
Дизайнер назвал 7 вещей из старых джинсов: штанины и карманы превращаются в декор за 0 рублей, выглядит люксово, мусора меньше
17:43 – 25 октября
Шеф-повар ошпаривает картофель кипятком перед жаркой: секрет хрустящей корочки и нежной мякоти, как в ресторане
14:57 – 25 октября
Психолог раскрыл 3 настоящих компонента счастья: деньги оказались на последнем месте, а жизнь меняется навсегда
12:03 – 25 октября
Мастер нанес 3 полоски на подошву: обувь не скользит на льду, безопасность за 50 рублей, готовимся к морозам
9:11 – 25 октября
Шеф-повар назвал главный хит новогоднего стола 2027: рулетики из крабовых палочек с сырной шапкой, Оливье и Шуба отдыхают
6:23 – 25 октября
