Полезные и вредные для организма углеводы: что есть, а от чего отказаться — как это влияет на накопление жира
Какие углеводы полезны для организма
Для нормального функционирования организма важно, чтобы он получал достаточное количество углеводов. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Доктор Назимова».
Углеводы позволяют организму быстро получить нужную ему энергию. Если запас энергии не тратится в течение 30 минут физической активности, появляется избыток жировой ткани.
Чтобы жир не копился в организме, важно быть физически активным, заниматься спортом. Это особенно важно для женщин во время менопаузы.
Важно следить за питанием. Если потребляете более 30% углеводов, их количество лучше уменьшить. В первую очередь следует исключить простые углеводы.
Лучше не есть картошку, выпечку из белой муки, рис, кускус, манку, манго, бананы, ананасы, виноград. Также следует убрать из рациона сладости и фастфуд.
Для организма полезны сложные углеводы. Нужно есть блюда из нешлифованной цельнозерновой крупы, все овощи, кроме картошки, груши, абрикосы, сливы и яблоки, в которых много клетчатки.
Ранее мы рассказывали про употребление яиц.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Светодиодам — место в мусорке: интересный эксперимент от рабочего
Градус имеет значение: какая по температуре вода во время умывания убивает нашу кожу — советы дерматологов
Всегда кладу молотые семена льна в брусничный морс: чем они полезны для здоровья — нюансы, о которых мало кто знает
Привычно, не значит правильно: 5 продуктов, в употреблении которых многие допускают ошибки — на что обратить внимание
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
Подумайте дважды, перед тем, как заводить: 5 пород собак, которых сложно воспитывать — что надо учитывать
Интересное
Есть только один способ — делюсь: откручиваем штуцер прокачки
7:32 – 26 февраля
Он был лучшим в СССР: мотоцикл ТИЗ АМ-600 — незаслуженно забытый
6:32 – 26 февраля
До мечты — всего шажок: большая машина по доступной цене — 4 российских кроссовера
5:31 – 26 февраля
Гороскоп на 27 февраля 2026 года, пятницу, для всех знаков Зодиака: Весы — встретятся со старыми знакомыми, Тельцы займутся финансами, а Стрельцы не будут лениться
4:45 – 26 февраля
Дешёвые, компактные, собраны у нас: машины всего за полмиллиона рублей
4:31 – 26 февраля
Не убивай свою машину, не совершай ошибку: 3 манипуляции, с которыми легко переборщить
3:32 – 26 февраля
Тебе оно не надо: сетка на бампере — аксессуар, собирающий грязь
2:31 – 26 февраля
Батя говорил, а ты не верь: 6 мифов об уходе за машиной — сбережёшь деньги и нервы
1:31 – 26 февраля
Аферисты в автосервисе: популярные схемы развода — не дайте себя облапошить
0:31 – 26 февраля
Снова в России: Nissan Qashqai вернулся — цена приятно удивит
23:32 – 25 февраля
