Полезные и вредные для организма углеводы: что есть, а от чего отказаться — как это влияет на накопление жира

Для нормального функционирования организма важно, чтобы он получал достаточное количество углеводов. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Доктор Назимова».

Углеводы позволяют организму быстро получить нужную ему энергию. Если запас энергии не тратится в течение 30 минут физической активности, появляется избыток жировой ткани.

Чтобы жир не копился в организме, важно быть физически активным, заниматься спортом. Это особенно важно для женщин во время менопаузы.

Важно следить за питанием. Если потребляете более 30% углеводов, их количество лучше уменьшить. В первую очередь следует исключить простые углеводы.

Лучше не есть картошку, выпечку из белой муки, рис, кускус, манку, манго, бананы, ананасы, виноград. Также следует убрать из рациона сладости и фастфуд.

Для организма полезны сложные углеводы. Нужно есть блюда из нешлифованной цельнозерновой крупы, все овощи, кроме картошки, груши, абрикосы, сливы и яблоки, в которых много клетчатки.

Ранее мы рассказывали про употребление яиц.