Яйца на завтрак: польза или вред — диетологи раскрыли идеальное количество для здоровья
Сколько яиц можно есть в день без вреда для сердца
Завтрак часто начинается с яиц, которые дают организму белок и другие важные питательные вещества. Сколько яиц можно съедать в день, рассказали на дзен-канале РБК.
Белок сосредоточен в белке, желток же богат насыщенными жирами и холестерином, но обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Эксперты объяснили, что можно съедать одно целое яйцо в день вместе с желтком при отсутствии сердечно‑сосудистых заболеваний. При наличии проблем лучше ограничиться 3–4 целыми яйцами в неделю, ведь желток может поднимать «плохой» холестерин.
Во время готовки стоит избегать добавления животных жиров, например сливочного масла или сала. К сырым яйцам лучше не прибегать из‑за риска сальмонеллы. Предпочтительны варёные, яйца всмятку или глазунья.
Ранее мы поделились рецептом простого и вкусного завтрака.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
Насыщенный и наваристый: 3 правила идеального борща — домашние будут уплетать за обе щеки
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
Проще некуда: как приготовить домашнюю ветчину для бутербродов — главный секрет розового цвета
Имитация икры — и имитация пользы: диетологи советуют не тратиться к Новому году
Интересное
Забудьте слово «возрастной»: вот как составить правильный гардероб после 60 — заставит молодежь спрашивать у вас совета по стилю
1:02 – 13 декабря
Что надеть, где встречать: советы на новогоднюю ночь для всех знаков Зодиака — украшения из каких камней подойдут каждому
0:29 – 13 декабря
Николай II в головоломках со спичками был герой — он смог решить эту задачу за 19 секунд: передвиньте 1 спичку, чтобы всё сошлось
23:33 – 12 декабря
Лучшая замена шарлотке: рецепт яблочного рулета — пеку каждые выходные
23:00 – 12 декабря
Как вы могли такое просмотреть — оптическая иллюзия, от которой становится жарко: психология в деталях
22:34 – 12 декабря
Пошумели и хватит: как запретить соседям сдавать квартиру посуточно — это легко сделать
22:00 – 12 декабря
Зима близко — скажите это орхидеям: пересматриваем режим полива
21:32 – 12 декабря
Насыщенный и наваристый: 3 правила идеального борща — домашние будут уплетать за обе щеки
21:00 – 12 декабря
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
20:05 – 12 декабря
Витамин Е и камни в почках: двойная правда о пользе миндаля — результаты эксперимента и строгое предупреждение врача
20:02 – 12 декабря
