Секрет долголетия от 95-летнего кардиолога: 4 простых правила — живем до 100 лет без лекарств
Секреты долголетия от кардиолога с 70-летним опытом
Известный врач Александр Розанов поделился простыми советами для долгой и здоровой жизни. Его слова передали на дзен-канале «Уютный дом с BLIZKO».
По его словам, главное — это регулярное движение. Достаточно ежедневных прогулок в быстром темпе, чтобы поддерживать сердце в хорошей форме.
Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше просто есть больше овощей, фруктов и рыбы. И не наедаться на ночь. Лучше поужинать часа за 3-4 до сна.
А еще очень важно постоянно тренировать мозг. Не просто смотреть сериалы, а читать, учить что-то новое, решать задачки.
Ну и конечно — высыпаться. Спать те самые 7-8 часов, меньше нервничать и стараться видеть в жизни хорошее. Важно не просто дожить до седых волос, а сохранить интерес к жизни в любом возрасте.
Ранее мы раскрыли, как не стать обузой в старости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
5 ежедневных продуктов, из-за которых стареет кожа и болят колени: их в меню стоит сократить и лучше — до минимума
Снижаем холестерин правильно, а он не снижается — почему так: очень неожиданный ответ доктора
Морковь: овощ насколько полезный, настолько и недооценённый — злую шутку в этом играют его цена и доступность
Неожиданное открытие итальянских учёных: мясо курицы значительно повышает риск рака ЖКТ — насколько это серьёзно
Судороги — это не про вены: главная причина скрывается в сухом воздухе и одном минерале — без него не работают все остальные
Здоровье поджелудочной железы: скрытая угроза — почему даже яблоко опасно
Интересное
Штраф 500 рублей за галочку: скрытый запрет ПДД — о нем не знают даже опытные водители
12:02 – 15 декабря
У Близнецов — важные переговоры, у Скорпионов — возможность отстоять своё, а у Водолеев — неожиданное предложение: гороскоп на 16 ноября от астролога Светланы Миллер
11:30 – 15 декабря
3 породы для сурового климата — этим собакам в радость снегопад: выбирайте осознанно
11:28 – 15 декабря
Щедрый стол — богатый год: что обязательно поставить на новогодний стол в 2026, чтобы привлечь деньги
11:01 – 15 декабря
В СССР с этой головоломкой справлялся каждый школьник: передвиньте спичку, чтобы всё сошлось — вам дано 15 секунд на ответ
10:41 – 15 декабря
Что несёт 3 знакам метеорный поток Геминиды: гороскоп на 16 декабря — падающие звёзды зажигают смелые решения
10:02 – 15 декабря
5 проверенных способов понизить влажность и спасти запасы: сухой погреб — дело нехитрое
9:34 – 15 декабря
Дедлайн для россиян: две важные вещи, которые исчезнут после Нового года — не дайте сгореть своим деньгам
9:01 – 15 декабря
Как правильно подготовить «зажарку» для борща: тут множество нюансов — хоть и мелких, но важных
9:01 – 15 декабря
Покажите, как быстро вы принимаете правильные решения: переставьте 1 спичку за 13 секунд — головоломка для смелых людей с высоким IQ
8:01 – 15 декабря
