Секрет долголетия от 95-летнего кардиолога: 4 простых правила — живем до 100 лет без лекарств
Секреты долголетия от кардиолога с 70-летним опытом
Известный врач Александр Розанов поделился простыми советами для долгой и здоровой жизни. Его слова передали на дзен-канале «Уютный дом с BLIZKO».
По его словам, главное — это регулярное движение. Достаточно ежедневных прогулок в быстром темпе, чтобы поддерживать сердце в хорошей форме.
Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше просто есть больше овощей, фруктов и рыбы. И не наедаться на ночь. Лучше поужинать часа за 3-4 до сна.
А еще очень важно постоянно тренировать мозг. Не просто смотреть сериалы, а читать, учить что-то новое, решать задачки.
Ну и конечно — высыпаться. Спать те самые 7-8 часов, меньше нервничать и стараться видеть в жизни хорошее. Важно не просто дожить до седых волос, а сохранить интерес к жизни в любом возрасте.
Ранее мы раскрыли, как не стать обузой в старости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Намазка с плавленым сыром — кулинарное творчество из СССР: дополняем и модифицируем
Идеальный салат выглядит так — приготовьте «Чингисхан» из запеченных овощей: делюсь полезными хитростями
Кулинарная палитра: на вкус и цвет всё соусы разные — улучшают аппетит и помогают иммунитету
Витамины для хорошего настроения — запекаем розочки: кулинарное творчество
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Интересное
Не становитесь жертвой или абьюзером — вы птица свободного полета: присмотритесь к своей роли
2:58 – 16 января
Когда денег много, шикую и делаю пирог с сёмгой, когда в обрез — беру минтай: идеальный рецепт рыбного пирога, который вкусный с любой начинкой
2:02 – 16 января
Ошибки, которые делают даже опытные садоводы: как нельзя выращивать рассаду — что делать, чтобы она была крепкой
1:01 – 16 января
«Под шубой» не готовлю: делаю другой салат с селёдкой — он намного вкуснее из-за пикантной заправки
0:01 – 16 января
Ностальгия по СССР: какими были квартиры в советское время — многое удивляет современных людей
23:04 – 15 января
Рассада у меня с крепкими короткими стеблями и зелёными листьями: чем я её подкармливаю — как определить, какое удобрение нужно растениям
22:03 – 15 января
Ванильный зефир и меренговый рулет: 2 десерта от кондитера — пошаговая инструкция
21:02 – 15 января
Капли для глаз, из-за которых можно потерять зрение: опасные препараты продают на маркетплейсах — общественники обратились в Росздравнадзор
20:03 – 15 января
Размер социальных выплат увеличат в России: повышение будет 1 февраля — размер индексации составит 6,8%
19:06 – 15 января
Подарите миру свои принципы — выбор цвета раскроет вашу мотивацию: исследуем эмоции
18:29 – 15 января
