Секрет долголетия от 95-летнего кардиолога: 4 простых правила — живем до 100 лет без лекарств
Секреты долголетия от кардиолога с 70-летним опытом
Известный врач Александр Розанов поделился простыми советами для долгой и здоровой жизни. Его слова передали на дзен-канале «Уютный дом с BLIZKO».
По его словам, главное — это регулярное движение. Достаточно ежедневных прогулок в быстром темпе, чтобы поддерживать сердце в хорошей форме.
Вместо того чтобы мучить себя диетами, лучше просто есть больше овощей, фруктов и рыбы. И не наедаться на ночь. Лучше поужинать часа за 3-4 до сна.
А еще очень важно постоянно тренировать мозг. Не просто смотреть сериалы, а читать, учить что-то новое, решать задачки.
Ну и конечно — высыпаться. Спать те самые 7-8 часов, меньше нервничать и стараться видеть в жизни хорошее. Важно не просто дожить до седых волос, а сохранить интерес к жизни в любом возрасте.
Ранее мы раскрыли, как не стать обузой в старости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Завтрак чемпиона: что есть утром, чтобы не голодать до обеда
Интересное
Дизайнер назвал 7 способов использовать остатки обоев: декор за 0 рублей, порядок в ящиках и стильный интерьер без мусора
17:06 – 18 октября
Хрустящая квашеная капуста с клюквой в конце октября: идеальный рецепт без уксуса
14:19 – 18 октября
Французские гренки с сыром на сковороде: рецепт завтрака за 5 минут
9:25 – 18 октября
Дизайнер заказал «терракотовую кожу» на Ozon: ванная без пластика и плесени, монтаж за вечер, выглядит как в дорогом спа
5:51 – 18 октября
Шеф-повар раскрыл секрет идеальных отбивных из свинины: мясо тает во рту, корочка хрустит, а ужин готов за 15 минут
2:21 – 18 октября
Дачник заказал пеноплекс на Ozon и выложил ажурные дорожки: выглядят как испанская плитка, не скользят, соседи в шоке
23:34 – 17 октября
Запеканка с фаршем и кефиром: получается сочнее котлет, дети просят добавку, а на готовку уходит всего 30 минут
20:43 – 17 октября
Дизайнерский пуф-кладовка из старого ведра за 0 рублей: хранение полотенец и пакетов без хаоса, выглядит как декор из Pinterest
17:57 – 17 октября
Агроном назвал 3 добавки для грядки с озимым чесноком в октябре: головки вырастают как кулак, урожай удваивается, зимует без проблем
15:09 – 17 октября
Натяжные потолки уходят в прошлое: показываю 4 современных замены
12:18 – 17 октября
