«Пальчиковый» фитнес — упражнения для рук, которые заставят мозг работать: профилактика деменции
Разминка для пальцев
На новостном портале Свердловской области рассказали, какие упражнения помогут предотвратить развитие деменции, причём, для этого не надо бегать, ездить на велосипеде, просто разминайте пальцы рук.
Этот метод активно используют японские старики, гимнастика для рук позволяет поддерживать активность мозга.
Первое упражнение — «палец‐кулак». Надо чередовать движение обеих рук — так одну кисть сжимаем в кулак, другую руку вытягиваем, оттопыривая пальцы, затем быстро меняем их положение. Надо повторить это 20 раз, ускоряя темп, так вы дадите мозгу импульсы для работы.
Следующее упражнение — «зеркальные пальцы». Вытягиваем руки перед собой. Начинаем сгибать одновременно пальцы рук — сперва указательный, потом средний и безымянный, в конце — мизинец. Потом всё делается в обратном порядке.
Упражнение «счёт и хлопки» — считаем от 1 до 10 и с каждым числом хлопаем в ладоши. Затем повторите манипуляции, только считая в обратном порядке, при этом хлопайте в ладоши и щёлкайте пальцами.
Ранее мы рассказывали, какие продукты могут снизить риск развития деменции.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Читает бегом, а смысл упускает: 4 упражнения логопеда, которые за 14 дней превратят «глотателя строк» в вдумчивого читателя
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Если найдите верблюда за 10 секунд — ваш мозг моложе вашего возраста
Из гусеницы в песочные часы за месяц — 3 упражнения по 40 секунд, нужен только коврик, результат шокирует
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет ужина в одной форме: рыба с картошкой запекается за 30 минут, а кухня остается идеально чистой
20:32 – 11 октября
Строитель назвал 3 этапа укладки пола в бане: древесина не гниет 20 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
17:43 – 11 октября
Деревенские хозяйки раскрыли секрет густого томатного соуса: 2 шага вместо 4 часов варки — насыщенный вкус, банки стоят до весны
14:57 – 11 октября
Стилист назвал 7 мужских трендов, которые мы заберем себе этой осенью: галстуки, рубашки и пиджаки выглядят люксово и недорого
12:03 – 11 октября
В Россию вернулся надёжный корейский кроссовер: сколько стоят новые Kia Sportage — обзор цен и комплектаций на октябрь
9:17 – 11 октября
Старые покрышки не выбрасываю на свалку: 7 идей, после которых дачный двор не узнать, а экономия на декоре достигает пяти тысяч рублей
6:21 – 11 октября
Я спросила у 3 шеф-поваров, нужно ли лить масло в говяжий фарш: их ответ удивил, а котлеты стали сочными как в ресторане
3:39 – 11 октября
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
23:36 – 10 октября
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
20:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
17:43 – 10 октября
