Творожный миф разрушен — топ-5 лакомств для крепких костей

Оказывается, привычный творог далеко не лидер по содержанию кальция. Вот как! А давайте вместе с каналом «Академия Вкуса» посмотрим, какие вкусности обогатят рацион полезными веществами.

Почему мы верили в творог?

Помните бабушкины советы: «Хочешь здоровые зубы и ногти — ешь творог!» А теперь представьте себе: оказывается, существуют продукты, в которых кальция в десятки раз больше, да, ну. Да-да, и среди них немало тех, которыми мы привыкли себя баловать в качестве десерта или закуски. Интересно.

Вот пятёрка лидеров, способная превратить вашу тарелку в кладовую полезных веществ:

Пармезан: всего небольшой ломтик — и суточная норма выполнена. Кальций + белок = двойная выгода, нормально.

Брынза: вкусная альтернатива, которую можно сделать менее солёной, замочив ненадолго в воде, тоже вкусненько.

Халва: скрытый источник микроэлементов благодаря кунжуту. Только осторожно, друзья — сладкий зуб легко обмануть, много не ешьте.

Сардина в масле: целая рыбка с мягкими косточками подарит вам весь спектр минералов, включая кальций, а вкусно то как.

Молочный шоколад: приятное исключение подтверждает правило. Пусть немного, зато какое удовольствие съесть пару квадратиков вечером! Да, вот это удивлены …

Теперь вы знаете секреты правильной еды, которая сделает ваши кости прочнее, а жизнь приятнее. Так что смело выбирайте любимое лакомство и наслаждайтесь каждым кусочком, зная, что это приносит пользу вашему организму! Пошли кушать …

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

А вот тут кошмар какой-то, нутрициологи предупреждают, не сочетайте эти продукты с творогом.