Мурманский врач-гастроэнтеролог рассказала, как не испугаться цифры на весах после новогодних праздников

Мурманский врач-гастроэнтеролог ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России Наталья Савельева рассказала, как не испугаться цифры на весах после новогодних праздников.

«Запретных блюд нет, есть неконтролируемое их употребление. В новогодний вечер мы можем себе позволить съесть что-то лишнее. Важно не переедать. А для этого есть несколько рекомендаций», — сказала «Би-порту» врач-гастроэнтеролог.

Она посоветовала еще на этапе приготовления блюд к новогоднему столу отдать предпочтение овощным салатам. Притом не майонезным, а именно тем, в которых есть руккола и перец с заправкой из оливкового масла или низкокалорийного греческого йогурта.

Медицинский эксперт напомнила правильное «содержание» тарелки. Одну ее половину должны занимать овощи, зелень, фрукты. Еще одну четверть — белковые продукты, а это запеченная рыба, курица. И последнюю свободную четверть тарелки можно отдать под те самые популярные салаты — «мимозу», сельдь под шубой, оливье. Что касается употребления алкоголя, то нет разрешенных доз, а есть только нормы, которых надо придерживаться. Алкогольные напитки следует чередовать со стаканом воды или несладкого морса.

«Алкогольные напитки и жирные салаты — это, конечно, большая нагрузка на наш организм, но он, если здоров, все перетерпит и выдержит», — полагает врач-гастроэнтеролог.

Главная задача — это отдохнуть на новогодних праздниках, считает Наталья Савельева. И меньше думать о болячках. Особенно это касается гастронатурологических пациентов, которые очень много тревожатся о собственном здоровье.

«Помните, что новогодние праздники — это не только застолье, но и веселье. Поэтому обязательно делайте перерыв, много танцуйте, двигайтесь», — советует читателям «Би-порта» врач-гастроэнтеролог. — Жалейте свой организм, тогда не будете расстраиваться, когда встанете на весы после новогодних праздников».

Фото: Екатерина Громова/архив