Как тренироваться после 50 и забыть о боли в суставах: советы травматолога Марка Иванова
Возраст активности не помеха
Физическая активность сегодня подразумевает профилактику возрастных изменений и укрепление суставно-связочного аппарата. Это вклад в здоровье надолго, и неважно, в каком возрасте начать заниматься спортом.
Как это делать правильно? Сегодня в эксклюзивном интервью ответом на этот вопрос с нами поделился врач-травматолог Марк Иванов, к. м. н., заведующий отделением спортивной медицины.
Даже если у вас есть проблемы с суставами, не стоит думать, что фитнес усугубит их. Наоборот, движение поможет чувствовать себя легче.
Щадящие, но одновременно эффективные активности способны укрепить мышцы и суставы. Например, отличными вариантами станут пилатес, йога или скандинавская ходьба.
«Особенно если дополнить занятия приёмом натуральных гомеопатических лекарственных препаратов. Например, „Ледум палюстре“ и „Апис меллифика“, которые направлены на то, чтобы уменьшить хроническую суставную боль и воспаления», — утверждает доктор.
В любом возрасте, вводя в жизнь непривычные нагрузки, важно анализировать обратную связь организма. Иногда на первых порах можно столкнуться с сопротивлением тела. Например, с мышечной ригидностью.
Звучит страшновато, но что это на самом деле? Это явление, при котором позвоночник и мышцы не дают развернуться и выполнять амплитудные упражнения. В помощь здесь эксперт рекомендует гранулы «Рута гравеоленс», снимающие болезненную скованность и возвращающие движениям лёгкость.
Так, подбирая не слишком интенсивные активности, помогая организму добавками и слушая своё тело, любой может стать активнее. Главное — не торопиться и заниматься упражнениями регулярно.
Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.
Ранее мы писали о том, какие каши стоит избегать, если вам не безразлично здоровье суставов.
Фото: Медиасток.рф
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Весенний старт: будим тело после зимней спячки — начинаем тренировки с растяжки
Элегантность 50+: ткани и цвета меняют восприятие образа — создаем безупречный стиль
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
Суперфуд за копейки: 7 волшебных свойств пшённой каши — здоровье всех систем организма
6 обязательных анализов на дефициты: чего не хватает в организме - запишитесь на апрель
Морковь, свекла или томат — выберите ненавистный сок: проверьте свой психологический возраст
Интересное
Ловушка идеального ремонта жилья: почему завершённый интерьер подходит далеко не всем — разъясняет архитектор
0:12 – 13 апреля
Вкуснее любых котлет: оригинальные рулетики из фарша с сырной начинкой в кляре — готовятся очень просто
23:31 – 12 апреля
Как я за 15 минут защитила свои яблони от муравьев: мой проверенный «липкий» метод
23:18 – 12 апреля
От балеток до горпкора: 5 моделей обуви, которые будут в тренде весной 2026 года — не пропустите
22:16 – 12 апреля
У стиральной машины-автомат появилось зловоние — значит, пора чистить резиновую манжету: рассказываем, как
21:01 – 12 апреля
Весенняя мойка теплицы — процедура обязательная: чем лучше смыть зимнюю плесень и грибок
19:46 – 12 апреля
В Россию пришёл Belgee X50+: чем удивляет обновлённый «белорус» с ценником от 2,3 млн рублей
18:33 – 12 апреля
Весна-2026: 3 модных образа, которые заставят сворачивать в вашу сторону шею — советует стилист
17:17 – 12 апреля
Правильный апрельский старт сезона чеснока: 3 главные для этого подкормки — урожай крупных головок гарантирован
16:01 – 12 апреля
Унитаз сияет, а в туалетной комнате — свежесть: так работает самый обыкновенный йод из аптечки
15:33 – 12 апреля
