Как тренироваться после 50 и забыть о боли в суставах: советы травматолога Марка Иванова
Возраст активности не помеха
Физическая активность сегодня подразумевает профилактику возрастных изменений и укрепление суставно-связочного аппарата. Это вклад в здоровье надолго, и неважно, в каком возрасте начать заниматься спортом.
Как это делать правильно? Сегодня в эксклюзивном интервью ответом на этот вопрос с нами поделился врач-травматолог Марк Иванов, к. м. н., заведующий отделением спортивной медицины.
Даже если у вас есть проблемы с суставами, не стоит думать, что фитнес усугубит их. Наоборот, движение поможет чувствовать себя легче.
Щадящие, но одновременно эффективные активности способны укрепить мышцы и суставы. Например, отличными вариантами станут пилатес, йога или скандинавская ходьба.
«Особенно если дополнить занятия приёмом натуральных гомеопатических лекарственных препаратов. Например, „Ледум палюстре“ и „Апис меллифика“, которые направлены на то, чтобы уменьшить хроническую суставную боль и воспаления», — утверждает доктор.
В любом возрасте, вводя в жизнь непривычные нагрузки, важно анализировать обратную связь организма. Иногда на первых порах можно столкнуться с сопротивлением тела. Например, с мышечной ригидностью.
Звучит страшновато, но что это на самом деле? Это явление, при котором позвоночник и мышцы не дают развернуться и выполнять амплитудные упражнения. В помощь здесь эксперт рекомендует гранулы «Рута гравеоленс», снимающие болезненную скованность и возвращающие движениям лёгкость.
Так, подбирая не слишком интенсивные активности, помогая организму добавками и слушая своё тело, любой может стать активнее. Главное — не торопиться и заниматься упражнениями регулярно.
Материал носит ознакомительный характер и не является основанием для постановки диагноза или назначения лечения. Редакция напоминает: при любых симптомах не занимайтесь самолечением, а обратитесь за консультацией к врачу.
Ранее мы писали о том, какие каши стоит избегать, если вам не безразлично здоровье суставов.
Фото: Медиасток.рф
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
Кофеин больше не нужен: врач назвал 3 замены, которые дают бодрость через 5 минут без дрожи в руках
Зимний сок Чистый изумруд из переросших огурцов: витаминный напиток, который лечит суставы
Школьная форма и повседневная одежда: 4 ткани, которые врачи запрещают покупать детям этой осенью
Два упражнения у стены по 40 секунд: как убрать холку и расправить плечи без массажа
Пшенная каша по ГОСТу 1978 года: почему врачи срочно советуют вернуть ее в рацион после 50 лет
Интересное
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
20:43 – 10 октября
«Бабушкины» куртки оставьте в прошлом: стилист назвал 3 варианта верхней одежды на холодную осень — выглядят дорого, греют лучше
17:59 – 10 октября
Яблоки уже некуда девать: 7 способов использовать остатки урожая, когда варенье и компоты надоели — пирог, чипсы, уксус
15:08 – 10 октября
Fortuner вместо Prado: рама, дизель и автомат и приятная цена
13:01 – 10 октября
Забыла про сквозняки и холодные подоконники: беру рулон туалетной бумаги — живу в тепле, счета за отопление ниже
12:13 – 10 октября
Беру 500 г минтая и лаваш — готовлю 6 сочных и ароматных конвертиков к ужину: вкуснятину семья сметает за минуту
9:21 – 10 октября
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
6:33 – 10 октября
Муж так часто просил добавки, что кастрюля вмиг опустела: рецепт густого наваристого супа — согревает в холод, семья сыта
2:21 – 10 октября
Жидкие обои — прошлый век: новое покрытие делает стены идеальными за вечер — без шва, выглядит люксово
23:25 – 9 октября
Шакшука с баклажанами: рецепт за 15 минут — яйца жидкие, овощи сочные, завтрак как в Израиле, кофе не нужен
20:31 – 9 октября
