Самые читаемые
Замедляют старение и сохраняют бодрость: какие продукты нужно есть после 50 лет — польза в каждом кусочке
Несколько распространённых продуктов, необходимых для поддержания здоровья
Раньше состояние здоровья было чем-то самим собой разумеющимся, однако с годами оно требует намного больше внимания. Автор канала MEREL | KITCHEN рассказал, какие продукты лучше всего употреблять после 50 лет, чтобы поддерживать организм в должном состоянии.
Черника и клубника. Эти ягоды содержат огромное количество антиоксидантов, оберегающих клетки от пагубного воздействия окружающей среды. Например, содержащиеся в чернике антоцианы устраняют свободные радикалы и уменьшают воспалительные процессы в организме. Кроме того, ягоды содержат достаточное количество клетчатки, которая регулирует уровень глюкозы в крови.
Жирные сорта рыбы (лосось, форель, скумбрия). Эти продукты являются отличными источниками омега-3 жирных кислот. Они поддерживают здоровье сердца, головного мозга, суставов, кожи. Содержащийся в лососе жир справляется с различными воспалениями, а также помогает бороться с атеросклеротическими бляшками.
Овсянка. Данное блюдо по праву можно причислить к здоровому завтраку. Овсянка богата бета-глюканом — видом клетчатки, который снижает уровень холестерина в крови и помогает очищать сосуды.
Кейл и шпинат. Листовая зелень — отличный источник витаминов и минеральных веществ. Она богата лютеином и зеаксантином — компонентами, помогающими сохранить зрение. Шпинат также содержит витамин К, который важен для свёртываемости крови.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно употреблять, чтобы сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Ароматное и вкусное хачапури на сковородке — идеальный рецепт для ленивых
16:00 – 26 декабря
3 совета Далай-ламы для женщин, у которых нет счастья в жизни
15:30 – 26 декабря
До, после или одновременно: что первым добавлять в щи — картошку или капусту
15:15 – 26 декабря
8 бесполезных вещей, которые пора перестать делать по дому
14:30 – 26 декабря