Самые читаемые
Работоспособность мозга будет на высоте: 3 мощных научных метода — советует нейрохирург
Несколько простых способов сохранить остроту ума
Практикующий нейрохирург Рахул Джандиал известен не только успешно проведёнными операциями на головном мозге, но также и работой в сфере реабилитации пациентов после инсультов и различных травм головы. Он назвал несколько научно-обоснованных и мощных стратегий поддержания и сохранения когнитивных функций, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».
Так, следует периодически проводить особую дыхательную гимнастику. Как её делать: вдохните через нос, досчитав до 4-х, задержите дыхание и выдохните на счёт «4». Теперь нужно сделать паузу и снова повторить. Данное упражнение укрепит нервные пути и улучшит память, концентрацию внимания.
Кроме того, если для этого нет противопоказаний, можно попробовать отказаться от завтрака 2 раза в неделю. Такое периодическое голодание, по мнению нейрохирурга, способно помочь перезагрузить мозг, и стимулировать его на более эффективную работу.
А ещё нужно больше стоять, но меньше лежать или сидеть. Джандиал объяснил, что стояние и ходьба помогают вырабатывать специфический белок, стимулирующий рост мозговых клеток. Так, запоминать информацию станет в разы проще.
Ранее мы рассказывали, как «убежать» от деменции с помощью всего лишь 3-х упражнений.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Эти слова очень просто перепутать — многие неправильно их пишут
1:00 – 15 ноября
Желатин или агар-агар: что лучше выбрать — советы шеф-повара
22:30 – 14 ноября
Хосты, которые вырастят даже новички: необычные и неприхотливые сорта
22:15 – 14 ноября
Нежнейший паштет из рыбы — идеально к бутербродам и тостам
21:30 – 14 ноября
