Работоспособность мозга будет на высоте: 3 мощных научных метода — советует нейрохирург

Практикующий нейрохирург Рахул Джандиал известен не только успешно проведёнными операциями на головном мозге, но также и работой в сфере реабилитации пациентов после инсультов и различных травм головы. Он назвал несколько научно-обоснованных и мощных стратегий поддержания и сохранения когнитивных функций, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании».

Так, следует периодически проводить особую дыхательную гимнастику. Как её делать: вдохните через нос, досчитав до 4-х, задержите дыхание и выдохните на счёт «4». Теперь нужно сделать паузу и снова повторить. Данное упражнение укрепит нервные пути и улучшит память, концентрацию внимания.

Кроме того, если для этого нет противопоказаний, можно попробовать отказаться от завтрака 2 раза в неделю. Такое периодическое голодание, по мнению нейрохирурга, способно помочь перезагрузить мозг, и стимулировать его на более эффективную работу.

А ещё нужно больше стоять, но меньше лежать или сидеть. Джандиал объяснил, что стояние и ходьба помогают вырабатывать специфический белок, стимулирующий рост мозговых клеток. Так, запоминать информацию станет в разы проще.

Ранее мы рассказывали, как «убежать» от деменции с помощью всего лишь 3-х упражнений.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik