«Убежать» от деменции: эти 3 упражнения улучшат работу мозга — попробуйте прямо сейчас

Автор блога «Книга рецептов молодости» рассказала, какие простые действия способны восстановить связи между отделами 2-х полушарий, и, как следствие, снизить риск возникновения деменции в будущем. Упражнения очень простые — их можно выполнить даже сидя.

Упражнение первое. Ладони обеих рук нужно положить на стол, медленно сжать и разжать. Так повторить несколько раз. Затем задачу нужно чуть усложнить: одну ладонь сжимать в кулак, а вторую — наоборот. Во время такого упражнения мозг работает очень активно — ничуть не меньше, чем при решении математических задач.

Упражнение второе. Необходимо скрестить руки на столе, опустить подбородок, прижав его в груди. Сделать вдох и медленно запрокинуть голову. Выдох проводят, сопровождая его расправлением плеч и выгибанием вперёд грудной клетки. Повторить 5 раз.

Упражнение третье. Ещё его именуют как «именинные свечи на торте». Нужно представить, что перед вами находится большая свеча. Следует глубоко вдохнуть и задуть её. А потом необходимо представить, что рядом стоит большой торт с десятком свечей. Требуется задуть каждую из них, выпуская воздух изо рта понемногу. Несмотря на то, что выглядит это упражнение весьма забавно, оно улучшает тонус сосудов коры головного мозга.

Ранее мы рассказывали, каким образом обычная жвачка помогает мозгу быстрее думать.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik