Знаю способ, как в 60 лет выглядеть на 10 лет моложе: соблюдайте эти 6 правил — и ваша кожа и тело скажет вам спасибо

Сегодня хочу поделиться простыми рекомендациями, как в 60 лет выглядеть на 10-15 лет моложе. Их перечислили автор Геннадий Лянго. Важно, что все эти советы направлены на улучшение общего здоровья, а не подтяжку кожи.

1. Ограничьте потребление соли.

Старайтесь вообще ничего не солить. Но не стоит переживать по поводу нехватки натрия — огромное количество соли содержится во многих продуктах из магазина.

2. Добавляйте в рацион клетчатку

Проблема большинства людей — это нехватка клетчатки в рационе. Норма клетчатки для взрослого человека — от 25 до 35 граммов — это 1 фрукт или овощ с каждым приемом пищи.

Также важно употреблять ягоды.

При хорошей работе кишечника кожа будет сиять.

3. Ешьте белок

Белок нужен не только для мышц, но и для красивой и здоровой кожи и иммунной системы. При достаточном количестве белка, который поступает с пищей ваша кожа будет выглядеть моложе.

4. Откажитесь от вредных привычек

Здесь даже и объяснять ничего не нужно. Враг № 1 — это курение. Курение повреждает ДНК и подвергает клетки окислительному стрессу.

5. Спите больше

Если вы не высыпаетесь, то выглядите плохо. Во время сна ваш мозг освобождается от метаболического мусора в фазе медленного сна. Поэтому люди, которые регулярно не набирают свои 7-9 часов сна, стареют раньше.

6. Двигайтесь больше

Сейчас многие ездят на электросамокатах, а не на велосипедах — и это плохо! Если хотите жить дольше, выглядеть лучше — проходите в день норму в 10 000 шагов.

Ранее мы рассказывали про источники молодости и хорошего самочувствия.

Ольга Артасова

Фото: freepik